ТАЙНАТА НА ДЪЛГИЯ ЖИВОТ

тайната

Редовните упражнения защитават сърцето и съдовата система. Според изследователите можете да живеете десет години по-дълго от някои спортове.

Упражненията са полезна помощ за предотвратяване на заболявания: намаляват наднорменото тегло, а също и риска от сърдечно-съдови нарушения, психични проблеми, възстановяват кръвното налягане и помагат за преодоляване на нарушенията на съня. Учените вече проучиха кой спорт е най-успешен.

Изследванията показват, че аеробните упражнения са най-добри за здравето и общата препоръка е, че за защита на съдовата система са необходими минимум 150 минути ниска интензивност или 75 минути интензивни упражнения на седмица.

Тенис за защита на сърцето

Според проучване на здравния център на Свети Лука в Канзас, перкусионните спортове са най-ефективни за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания, дори колоездене, бягане и плуване. Според техните изчисления тенисът удължава живота с точно 9,7 години.

Оригиналното изследване е проведено с 8 577 участници в Копенхаген, изследвайки здравословното състояние и начина на живот на възрастни на възраст между 20 и 93 години от 1975 г. в продължение на близо 25 години. Те също така сравниха количеството упражнения и вида спорт, който се упражнява, както и националните статистически данни за смъртността.