5 идеи за здравословен училищен пакет за вашето дете БЕБЕЖЕН РЕЖИМ За родители и деца

Не знаете ли с какво още да го храните в училище, за да е здрав, евтин и да не издържа цял живот да се подготвя? Ето 5 идеи за здравословен училищен пакет за вашето дете, който можете да адаптирате към неговия вкус.

Разбира се, важно е да споменем, че за 2 от тези рецепти е необходимо да приготвите гювеч и пластмасова вилица за мъника, но поне така със сигурност знаете, че той се храни здравословно, не?

5 идеи за здравословен училищен пакет за вашето дете

Овесени кифли

Кифли с овес те са лесна закуска за приготвяне и определено няма да ви причинят главоболие.
Освен това не е нужно да се притеснявате за излишните въглехидрати, защото тези кифли НЕ съдържат брашно, пълни са с фибри и могат да бъдат приготвени с точно толкова захар, колкото искате да сложите.
Бананите ще се погрижат за сладкия вкус, който може успешно да замести захарта, за здравословен училищен пакет, за вашето дете.

съставки:

• 1 или
• 2-3 зрели банани
• 1/2 чаена лъжичка сода за хляб
• 1 чаша обикновено кисело мляко (150 г)
• екстракт от ванилия
• 1 супена лъжица разтопено масло
• овесени ядки (около 200 г, в зависимост от вида им)

1. Смелете зрелите банани и ги разбийте с яйцето.
2. Добавете содата за хляб и чашата кисело мляко, заедно с ваниловата есенция и разтопеното масло.
3. Включете овесена каша в състава, докато получите тесто, което пада силно от лъжицата.
4. Поставете получения състав във форми за мъфини и печете 25-30 минути при 170 градуса.
5. Оставете мъфините затворени в херметически затворен съд веднага щом ги извадите от фурната за поне 1-2 часа.

Полезен съвет:

• Можете лесно да замените вкуса, например можете да използвате канела вместо ванилия, можете да добавите други плодове, като боровинки или малини или можете да включите малко нарязани орехи.
• С такива вариации получавате здравословен училищен пакет за вашето дете, който винаги може да има различен аромат и различен вкус, за да не му омръзне.

Завийте с авокадо

Малко храни са по-здравословни от него авокадо . И ако малкият вече е свикнал да го яде, още по-добре е, че можете да намерите много идеи за здравословен училищен пакет, който включва малко авокадо.
Можете да приготвите тази закуска за рекордно кратко време с няколко съставки, всички здравословни.

Необходими съставки

• 1 пълнозърнеста тортила
• 1/2 авокадо
• 1 чаена лъжичка лимонов сок
• 1-2 филийки пилешки гърди (1-2 филийки)
• 2 супени лъжици настъргано сирене
• сол на вкус

1. Поръсете пилешките гърди с малко сол и ги запържете в тиган или на скара.
2. Нарежете авокадото наполовина и обелете частта, която използвате и го нарежете на дълги филийки. Поръсете плодовете с лимонов сок.
3. Поставете всички съставки (пиле, филийки авокадо и настърган кашкавал) върху тортилата, в центъра и сгънете рулото.
4. Запържете обвивката с авокадо за 1 минута в тигана, докато сиренето се разтопи и здравословната опаковка за училище е готова!

Кесадила със сирене и гъби

Снек, подобен на обвивката по-горе, е тази кесадила, която приготвяте за максимум 15 минути.!

Необходими съставки:

• 1 цял лист тортила
• 4 супени лъжици настъргано сирене
• 4-5 средни гъби
• 1 малка глава лук
• 1/2 чаена лъжичка риган
• 1 чаена лъжичка масло
• сол на вкус

1. Обелете и нарежете гъбите до правилния размер, а лука нарежете на ситно.
2. Запържете лука в малко масло в тигана, добавете гъбите и разбъркайте, докато напълно промени цвета си. Подправете със сол и добавете риган.
3. Върху отворения лист с тортила, поръсете половината количество сирене върху половината от тортилата, поставете сотираните гъби, след това поръсете останалото сирене отгоре и сгънете кесадилата на 2.
4. Запържете така огънатата от двете страни тортила за една минута.

Пълнозърнеста паста от салата със зеленчуци

Няма нищо по-добро за здравето на вашето дете от здравословна порция сурови зеленчуци.
И тази идея за ученически пакет е лесна за изпълнение.

съставки:

• 100 г пълнозърнести тестени изделия
• 1 чушка
• 2 супени лъжици маслини (черен/каламата)
• 30 г леко осолено сирене
• няколко филийки краставица
• 2 супени лъжици гръцко кисело мляко
• 1/2 чаена лъжичка риган
• сол
• пипер

1. Сварете пастата в достатъчно количество вода, с обилна щипка сол, съгласно инструкциите на опаковката (8-10 минути), след което ги прецедете
2. Отделно нарежете чушките, краставиците и отстранете маслиновите семена (ако е приложимо).
3. След като пастата се охлади напълно, ги комбинирайте с накълцаните зеленчуци и сиренето на кубчета.
4. Комбинирайте киселото мляко с риган, сол и черен пипер на вкус, след което намажете получения сос върху салата от паста.

Десерт: плодова салата с ябълки и ядки

Здравословната закуска с плодове и ядки е може би една от най-добрите идеи за здравословни училищни пакети.

---