Тегло на тялото - Форум на Softpedia
Здравей От юни пр.н.е. Реших да сваля няколко кг (на 1,80 м бях 87 кг). Отказах се от бял хляб (ядем доста), замествайки го с черен хляб или пълнозърнест тост, намалявайки количеството. Също така до юни пия (почти всеки ден) плик от капучино. Отказах се и от този. Пия кафе и чай без захар, понякога ям сладкиши, сокове също. Иначе ям приблизително същата храна, понякога пица, пържени картофи, по-хрупкави бадеми, лешници може би бисквитка. Ходя на фитнес, средно около 2 пъти седмично. При тези условия накрая загубих 7 кг за 6 месеца.
въпроси:
- Нормално ли е това намаление, като се има предвид, че не сме приели строг режим? Имам предвид съотношението без кг/период от време.
- как мога да поддържам това тегло, защото сега е оптимално за моя ръст?
Благодаря ти.
P.S, моля ви, чрез предоставените отговори, да не се отклонявате от темата на тази тема.
За 6 месеца 7-те килограма не е драстично намаление, така че да, нормално е.
За да се поддържате, запазете това, което правите и увеличете малко количествата (за предпочитане от здравословни храни, а не от пица или пържени картофи) и наблюдавайте развитието си. Ако намалите, леко увеличавате количествата, ако слагате по-малко. Отначало малко по-сложно, ще научите колко бързо да ядете, за да застояте везната.
retish1979, на 22 декември 2016 - 08:24, каза:
Здравей От юни пр.н.е. Реших да сваля няколко кг (на 1,80 м бях 87 кг). Отказах се от бял хляб (ядем доста), замествайки го с черен хляб или пълнозърнест тост, намалявайки количеството. Също така до юни пия (почти всеки ден) плик от капучино. Отказах се и от този. Пия кафе и чай без захар, понякога ям сладкиши, сокове също. Иначе ям приблизително същата храна, понякога пица, пържени картофи, по-хрупкави бадеми, лешници може би бисквитка. Ходя на фитнес, средно около 2 пъти седмично. При тези условия накрая загубих 7 кг за 6 месеца.
въпроси:
- Нормално ли е това намаление, като се има предвид, че не сме приели строг режим? Имам предвид съотношението без кг/период от време.
- как мога да поддържам това тегло, защото сега е оптимално за моя ръст?
Благодаря ти.
P.S, моля ви, чрез предоставените отговори, да не се отклонявате от темата на тази тема.
warchilde, на 22 декември 2016 - 08:34, каза:
За 6 месеца 7-те килограма не е драстично намаление, така че да, нормално е.
За да се поддържате, запазете това, което правите и увеличете малко количествата (за предпочитане от здравословни храни, а не от пица или пържени картофи) и наблюдавайте развитието си. Ако намалите, леко увеличавате количествата, ако слагате по-малко. Отначало малко по-сложно, ще научите колко бързо да ядете, за да застояте везната.
Благодаря ви много за отговора и обясненията. Страхувах се, че това е драстичен спад и, тъй като съм някак по-стресиран. Правих всякакви сценарии. Благодаря ви отново.
ady69, на 22 декември 2016 - 08:36, каза: