Течната диета ви помага да отслабнете; по Коледа -, вдъхновение всеки ден
Диетата с натурални сокове, която ви представяме днес, ще ви помогне да отслабнете до Коледа и да сте готови за парти за нула време. Създадена в съотношение 5: 2, соковата диета е вашият нов съюзник в борбата с наддаването на тегло.
Искате ли да изглеждате страхотно за Коледа, в нова рокля, която подчертава вашата фигура? Ето как да отслабнете и да изтъните талията си, така че докато започне сезонът на партито, да започнете да носите дрехи с един или два размера по-малки. В същото време соковата диета ще подобри външния вид на кожата, косата и ще ви даде повече енергия през студения сезон.
Остават 24 дни до Коледа, така че може би вече сте започнали да се паникьосвате, че няма да се поберете в любимата си рокля. Но помощта е на една ръка разстояние, ако използвате плана. "Сокът Мастеr ", от новата книга, написана от Джейсън Вейл, "5: 2 сокова диета".
Джейсън Вейл, авторът на книгата, а също и лайфстайл треньор, на 46 години, откри предимствата на пресните сокове преди 15 години, когато беше просто пушач, който не ядеше нищо, но нежелана храна.
Но с помощта на соковете, които сам е направил, мъжът е успял да отслабне и е трансформирал здравето си - и сега принципите на диетата му могат да ви помогнат да отслабнете навреме, за да облечете любимата си рокля на Коледа или Нова година.
Как работи течната диета
"С всички неща в менюто - включително естествените сокове - мисля, че умереността е от ключово значение и като приемете мантра 5: 2, ще видите, че това е лесен начин за живот. И това е особено вярно по време на празниците, с всички тези кулинарни изкушения ", обяснява той Джейсън Вейл .
Според неговия план в така наречената "течна диета", трябва да се ограничите до четири сока на ден, два дни в седмицата, да ядете "чисти" в продължение на три дни, а след това да прекарате още два дни, като по-спокоен, в края на седмицата - когато общуването и семейният живот означава, че искате да имате по-голяма гъвкавост по отношение на храната и повече време да се насладите на малките лакомства и сладкиши, умерено, обяснява авторът на книгата " 5: 2 сокова диета ".
Планът му е внимателно разработен, за да се уверите, че не се чувствате гладни, защото ще получите всички хранителни вещества, витамини и ензими, необходими на тялото ви за оптимално здраве.
Как да започнем течна диета
Този план ще ви помогне да постигнете бързи резултати - но в същото време дава на тялото ви така желаната детоксикация и останалото, което заслужава. Ще ви трябват сокоизстисквачка, пасатор и идеален съд, за да носите соковете по всяко време със себе си и да ги имате под ръка.
Как да накарате плана за течна диета да работи за вас
1. Подгответе предварително соковете си за деня. В идеалния свят всичко това ще бъде свежо, но повечето от нас са твърде заети, така че улеснете живота си, като приготвите предварително всичките си сокове, сложите ги в няколко контейнера и ги запазите охладете го.
2. Използвайте билкова вода и чай, защото тези течности ви помагат да прекратите пристъпите на глад.
3. Ако наистина сте гладни, вземете плод - бананът работи много добре, за да задоволи глада ви, както и половин авокадо. И двата плода са пълни с основни хранителни вещества, които допринасят за по-добро здраве на тялото ви.
Мрежи за натурални сокове в течната диета
Възползвайте се от силата на суровите храни сега и пригответе тези натурални сокове в блендера или сокоизстисквачката, препоръчани от автора на книгата „5: 2 сокова диета“.
Сок от електроцентрала
Ще ви трябват: 1/2 ананас (обелен), 1/4 краставица, 1/2 лайм (обелен), 1,5 стръка целина, 1 шепа листа спанак, 2,5 см връзка броколи.
Сок от карибска смес
Ще ви трябват: 60 g манго, 60 g папая, 60 g ананас, 350 ml кокосова вода, 1 лайм (без черупка).
Viva La Veggie Juice
Ще ви трябват: 2 ябълки, 1 морков, 1 стрък целина, 1 шепа листа спанак, 1 шепа листа от зеле (фуражно зеле), 1 четвърт краставица, 2,5 см връзка броколи, 1 сурово цвекло, 1 половина тиквички Тиквички малки.
Копър Fury сок
Трябват ви: 1 ябълка, 1 луковица копър, 1 шепа листа спанак, 1 шепа листа кале, 1 лайм (обелен), 2,5 см пресен джинджифил.
Крушово-фекционен сок
Ще ви трябват: 1 ябълка, 2 круши, 1 пащърнак, 1 четвърт краставица, 1 половина лайм (без кора), 1 малка шепа листа от прясна мента.
Сок от джинджифил нинджа
Ще ви трябват: 2 ябълки, 2 моркова, 1 стрък целина, 2,5 см резен лимон, 1 см джинджифил.
Планирайте ежедневните хранения в течната диета
При събуждане: чай (билков, зелен или нормален) или кафето му гореща вода и лимон
9.00 ч.: Сок от електроцентрала
13.00: Карибски сок от смес
16.00: Сок от круши
19.00: Сок от зеленчуци Viva La
При събуждане: чай (билков, зелен или нормален) или кафе или гореща вода и лимон
9.00 ч.: Сок от електроцентрала
13.00: Сок от джинджифил нинджа
16.00: Сок от копър Fury
19.00: Сок от круши
При събуждане: чай (билков, зелен или нормален) или кафе или гореща вода и лимон
Закуска: всеки натурален сок от горното
Обяд: супа от круши и магданоз
Вечеря: салата от люто пиле и авокадо - ястие, приготвено с пиле на скара, рукола, нарязано авокадо, лимонов сок и 50 грама настърган пармезан.
Когато се събудите: чай (билков, зелен или нормален) или кафе или гореща вода и лимон
Закуска: всеки натурален сок от горното
Обяд: моркова супа и тиква тиквен орех
Вечеря: Сирене Halloumi на скара и куп зеленчуци (приготвени чрез запържване на филийки домати, чушки, тиквички, сладки картофи и сирене Halloumi, с малко зехтин, за 35 минути и поднесени с сос песто и сок Лимон).
Когато се събудите: чай (билков, зелен или нормален) или кафе или гореща вода и лимон
Закуска: всеки натурален сок от горното
Обяд: салата от авокадо или супа, останала от предходните два дни
Вечеря: риба и картофи или, както казват американците, рибен и чипс