Плодове и загуба на тегло
В сравнение с други храни, плодовете обикновено са с ниско съдържание на калории. Например в 100 грама ябълка има само 50 килокалории. За сравнение: същото количество кифла от бяло брашно съдържа около 274 килокалории, което е повече от пет пъти повече от енергията на ябълката. Шоколадът е още по-богат на калории: В 100 грама млечен шоколад има 526 килокалории. Това е приблизително десет пъти повече от калориите, които съдържа една ябълка със сравнително тегло.
Плодовете са идеалната закуска между храненията
Сравнително ниското съдържание на калории прави плодовете интересни като лека закуска. Особено когато искате да отслабнете, трябва да задоволите глада си с ябълки, банани и други подобни, вместо с шоколад или кроасан. С плодовата закуска спестявате калории и облекчавате малкия глад по здравословен начин.
Ядките са висококалорични
Трябва обаче да внимавате, когато консумирате авокадо и тези видове плодове съдържат много мазнини и следователно са много калорични. Например, ако се отдадете на 100-грамово пакетче фъстъци пред телевизора, консумирате 563 килокалории, почти толкова калории, колкото ако ядете шоколадово блокче. Независимо от сравнително високото съдържание на калории, ядките все още са много по-здравословната алтернатива на шоколадовите блокчета. Тъй като съдържат много важни хранителни вещества и играят важна роля в пълноценната диета. От гледна точка на диета с намалено съдържание на калории, не е нужно да правите без плодове като ядки или авокадо при отслабване. Просто запазете умереността. Няма нищо лошо в това да добавите лешници към сутрешното си мюсли или да гарнирате салатата си с няколко ореха.