Тази сутрешна салата ви помага да отслабнете приятно и здравословно - Ето как да я приготвите
Салатата е първият и най-здравословен вариант за диета. Освен това салатата се превърна в домашен специалитет сред семействата, които готвят и се хранят здравословно.
Следващата салата определено е не само здравословна, но и много вкусна. Консумирайки го, особено сутрин, но нашата рецепта е по-сложна, имате огромни и неочаквани ползи. Трябват ви сурово зеле, сурова целина и сурови моркови в равни количества.
Смесете зеленчуците, нарежете много фино или сложете на ситно ренде, с лимонов сок и малко зехтин. След това добавете няколко маслини, 1-2 супени лъжици варена царевица, магданоз или ситно нарязан копър. Салатата трябва да се яде сутрин.
Но има и пълна диета ...
За закуска изяжте парче препечен хляб и яйце или банан и чаша сок от грейпфрут. На обяд чиния салата (300 г). Като лека закуска можете да ядете ябълка, а на вечеря чиния салата (300 г).
В продължение на 3 седмици консумирайте 100-150 g салата преди основните хранения. Можете да ядете всичко без проблеми, но трябва да намалите порциите и да избягвате нездравословни храни.
За три седмици ще загубите до 5 килограма. Също така е много важно да останете достатъчно хидратирани. Може да е сложно точно да се спазва диетата, но не забравяйте да ядете тази салата призори.
Някои невероятни аспекти относно използваните съставки ...
Зеле
- Помага за детоксикация на тялото
- Подобрява здравето на стомашно-чревния тракт
- Показан при лечение на пептична язва
Целина
- Намалява кръвното налягане
- Той намалява отрицателния холестерол
- Адювант при ставни заболявания
- Афродизиак, признат от медицинския свят
морков
Салата диета
Оформете фигурата си с плодови и зеленчукови салати ...
Ако сте решили да спазвате тази диета за отслабване, съставките, които салатите ви трябва да съдържат, са следните:
Сезонни плодове и зеленчуци: пъпеш, пъпеш, кайсия, праскова, нектарин, банан, манго, череша, карфиол, патладжан, моркови, домати, краставици, чушки, чушка, лук, чесън и др.
въглехидрати: ориз, пълнозърнести тестени изделия, препечен хляб от пълнозърнести храни, пълнозърнести храни
протеин: захаросани плодове, ядки, пилешки гърди, риба, пуешки гърди, обезмаслено сирене, тофу, риба тон
здравословни мазнини: зехтин, но в умерени количества
Закуска и вечеря
Плодова салата (по желание), без алкохол или захар.
Ден 1 (обяд)
съставки: 100 г гъби, 100 г спанак, подходящ лук, твърдо сварено яйце, чаена лъжичка зехтин, чаена лъжичка балсамов оцет, сърцевината на три ядки, 50 г моцарела, сол и черен пипер на вкус.
Начин на приготвяне: спанакът се измива, големите стъбла се отстраняват и изсъхват, а листата се разкъсват на парчета. Обелете и измийте гъбите и зеления лук и нарежете на филийки.
Нарежете моцарелата и вареното яйце на кубчета и натрошете ореховите ядки. Поставете всички съставки в купа и изсипете отгоре зехтин и балсамов оцет и подправете със сол и черен пипер на вкус.
Ден №2 (обяд)
съставки: 1/2 чаша ориз, 2 чаши вода, сол и черен пипер на вкус, подходящ домат, звънец, подходящ лук, 3 скилидки чесън, чаена лъжичка зехтин, чаена лъжичка лимонов сок.
Начин на приготвяне: варете ориза във вода за 20 минути. Нарежете доматите и чушките на ситно, а лука на ситни люспи и смесете със сол и черен пипер, зехтин и лимонов сок на вкус.
Нарежете чесъна на много тънки филийки и поставете върху студения ориз. След това смесете всички съставки и оставете в хладилника за 10 минути, преди да консумирате.
Ден # 3 (обяд)
съставки: маруля, 100 г варени или скара пилешки гърди, 3 скилидки чесън, звънец, подходящ домат, 50 г настърган пармезан, 50 г крутони, чаена лъжичка лимонов сок, чаена лъжичка зехтин, сол и пипер на вкус.
Начин на приготвяне: измийте добре салатата, подсушете я и след това я разбийте на парчета. Нарежете пилешките гърди на кубчета. Доматите, чушките и чесънът се нарязват на филийки.
Смесете всички съставки в голяма купа, включително крутоните, и след това подправете на вкус със сол, черен пипер, зехтин и лимонов сок. Накрая се слага настърганото пармезан.
Ден # 4 (обяд)
Салата от броколи с кисело мляко
съставки: 100 г пресни броколи, 80 г гъби, 3 малки домата, звънец, подходящ червен лук, 8 маслини, 50 мл диетично кисело мляко, супена лъжица дижонска горчица, чаена лъжичка лимонов сок, сол и черен пипер на вкус.
Начин на приготвяне: измийте добре броколите, гъбите, доматите, чушките и лука, а след това ги нарежете на филийки и ги поставете в купа за салата. Маслините се добавят върху зеленчуците.
Смесете киселото мляко с горчицата, лимоновия сок, солта и черния пипер, след което изсипете съставките в купата. Разбъркайте внимателно, покрийте с найлоново фолио и оставете в хладилник за един час.