Укрепване на имунната система Helios Klinikum Berlin-Buch
Физически упражнения, хранене, чист въздух - три класики, които ще помогнат на вас и вашето дете за укрепване на имунната система и борба с инфекциите.
Устойчивост на инфекции
Инфекциите винаги имат шанс, когато имунната система не е достатъчно силна, защото тогава собствените защитни сили на организма не задържат достатъчно патогените.
Здравата имунна система разработва стратегии за защита срещу вируси на настинка и е по-способна да се бори с бактериалните инфекции. За да се разработят тези защитни стратегии обаче, имунната система също трябва да бъде обучена и поддържана във форма.
Здравословен от настинка?
По принцип децата много често развиват инфекции, предимно безвредни настинки. Това е нормално при малки деца и води до това, че имунната система опознава различните патогени, за да може по-късно да реагира по-добре на тях. Имунната система и защитните стратегии могат да се развият само при контакт с патогени.
Доказано е, че децата, които са в детска градина от няколко години, настиват по-рядко от децата, които са били по-рядко изложени на патогени като малки деца.
Движението укрепва
Редовната физическа активност осигурява здравословна циркулация. По този начин помощните клетки на имунната система бързо и без проблеми стигат до частите на тялото, където са необходими. Активирането на мускулите също произвежда хормони, които имат благоприятен ефект върху разграждането на телесните мазнини. Редовното упражнение води до подобрен приток на кръв към лигавиците и повече защитни антитела върху лигавиците, където те могат да се борят директно с патогените.
Една ябълка на ден
Тялото се нуждае от балансирана диета, за да изпълнява функциите си и да произвежда достатъчно имунни клетки. В допълнение към укрепването на храни, които съдържат въглехидрати и протеини, това включва и пресни плодове и сурови зеленчуци, които с високото си съдържание на витамини, минерали и микроелементи осигуряват добро снабдяване на тялото.
Чист въздух и слънце
Редовните упражнения на чист въздух значително подобряват имунната система на вашето дете. Това се подсилва от образуването на витамин D. Така нареченият слънчев хормон стимулира фагоцитите в кръвта и следователно е полезен за защитата срещу патогени като бактерии и вируси. Въпреки това, само 10 процента от нуждите от витамин D се задоволяват с диета, 90 процента се произвеждат от UV лъчите в самата кожа. За целта обаче трябва редовно да сме на открито, особено в тъмния сезон.
Поради липса на витамин D поради недостатъчна слънчева светлина, инфекциите се появяват и по-често през по-тъмните есенни и зимни месеци. Но дори половин час упражнения на открито помагат да се стимулира производството на витамин D дори при зимна светлина.
Балансиран от самото начало
От самото начало приучете детето си да се храни здравословно, да прави редовни упражнения и често да играе на открито. Трябва да бъде много с други деца и може да се зарази от тях. Всичко това естествено укрепва имунната система и подпомага здравословното развитие на тялото и душата. Ще подкрепите детето си и ще си направите нещо добро, ако спазвате всички тези правила и за себе си. Децата съвсем неволно възприемат начина на живот на родителите си и не се оставят да бъдат принуждавани, ако не им се покажат сами.
Дори в млада възраст е важно да редувате активност и релаксация. По този начин вашето дете развива здрав образ на тялото, което така или иначе е най-добрата защита за здравето в дългосрочен план.
Свържете се с нас!
Представете детето си при нас, ако то винаги е предразположено към инфекции и в резултат е трайно отслабено. Всеки вроден имунен дефицит може да бъде диагностициран и лекуван само от лекар специалист.
PD Dr. мед. Патрик Хундсдорф
Клиника за главен лекар по детска и юношеска медицина