Тази рецепта за отслабване е стъпка 3 в 1 за стройно тяло Е; годни

Просто си клатим главите, вече има толкова много тенденции за отслабване. За съжаление те имат някои общи неща, а именно, че ще бъдем гладни, раздразнени и изтощени.

Постоянните спазми в стомаха и неразположение влошават дори живота на най-упоритите и ги насърчават да се откажат преждевременно от тази диета. Идеалното би било диета, която осигурява бързо отслабване без чувство на глад и засилва метаболизма. Правейки стъпките 3 + 1 по-долу, това не е толкова непостижимо.

Първа стъпка: Намалете приема на захар и нишесте

Повечето диети кървят там, които са твърде радикални и ни лишават от почти всички хранителни вещества. Това, което наистина си струва да се елиминира от нашата диета, е захарта и нишестето. Това е така, защото те стимулират секрецията на инсулин, който е основният хормон за съхранение на мазнини в нашето тяло. Когато нивата на инсулин спаднат, мазнините се освобождават по-лесно от мастните депа и тялото започва да гори мазнини вместо въглехидрати. В допълнение, друга полза от ниските нива на инсулин е, че бъбреците могат да отделят излишния натрий и вода в тялото ни, като по този начин предотвратяват подуването и задържането на вода. Неслучайно при диети с ниско съдържание на захар и ниско съдържание на въглехидрати можем да загубим до 4 килограма мазнини и, разбира се, вода през първите две седмици. По този начин, при намален прием на въглехидрати, нивата на инсулин намаляват и ние автоматично ядем по-малко калории без мъчително чувство на глад.

---