Артроза на коляното, което съществува за облекчаване на болката

което

• Симптоми

30% от хората над 65 години са засегнати от този остеоартрит, който се проявява в дискомфорт при ходене, болка, особено в края на деня, и подуване.

• Добри рефлекси

Контролът на теглото ще бъде сериозен актив: 1 кг загуба означава 4 кг по-малко натиск върху всяко коляно! От страна на диетата, омега 3, селен и цинк с противовъзпалителни свойства са добре дошли и е по-добре да избягвате храни с висок гликемичен индекс (картофи, бял хляб, ориз за бързо готвене). Корейско проучване наскоро показа, че те насърчават артрозата на коляното, като причиняват хипергликемия, отговорна за оксидативен стрес, участващ в разграждането на хрущяла.

И обратно, пребиотици, захари, открити в пълнозърнести храни, бобови растения или зеле, намаляват риска от развитие на артроза на коляното благодарение на техните противовъзпалителни свойства. Физическата активност поддържа подвижността на ставата. 2 до 3 пъти седмично, за 30 минути, практикувайте йога, плуване, тай чи, аквааеробика или ходене: проучване, публикувано в списание "Arthristis Care & Research" през 2014 г., показва, че артикулацията на спортистите е по-добре запазена от тази на заседналите хора.

• У вас

Скейтборд може да бъде много полезен! Седейки на стол с крак на дъската, търкаляйте го напред-назад.

• Немедикаментозни разтвори

Доклад от Медицинската академия, посочващ, чеакупунктурата помага за облекчаване на болката при остеоартрит на коляното. Локалното приложение на гел на основата на капсаицин, облекчаваща болката молекула, също може да бъде плюс, както и студената опаковка, с аналгетични свойства. И накрая, лПроучването на Термартроза, проведено през 2009 г. върху 462 пациенти, страдащи от остеоартрит на коляното, показва, че осемнадесет дни спа лечение намаляват болката при 60% от посетителите, с предимства, които се усещат в продължение на шест месеца. Не е нищо!