Тази година новогодишната резолюция не трябва да бъде само самозаблуда!
Обратно към нормалното
Ако обучението е неразделна част от живота ни от дълго време, няма да има проблем, тъй като и без това не можем да го направим. Може да сме се отпуснали малко с темпото по време на празниците, но сега не ни остава нищо друго, освен да се върнем към обичайния си план. След мързел и захарен шок може да бъде особено добре, когато ние връщаме система обратно в живота си, когато най-накрая сменим пижамата си с обувките си след по-мощен, по-лек захват Все пак искаш нещо отново? Променете разпределението на тренировъчните дни, опитайте упражнения, които не са били в плана ви досега, и забравете за добрите за няколко седмици! Променете броя на повторенията и кръговете, използвайте колкото се може повече техники за повишаване на интензивността! Вашето тяло също ще реагира добре на иновации и не на последно място вече сте направили тренировките си по-вълнуващи.
Ти го свали?
Ние не сме еднакви (за щастие), така че за мнозина може да е истинска болка да включите отново движението във вашата седмична рутина. Когато страдаме от липса на време, обикновено е най-лесно да се откажем от тренировките. Познат? Това е, когато се опитваме да се мотивираме с обети. "Никога повече шоколад. Тренирам 8 пъти седмично. Или 10 пъти. От сега нататък ставам с броколи! Ще сваля 15 килограма за две седмици.„Седмиците минават, но не минават. Осъзнаваш, че не можеш да се задържиш. Вие се разочаровате и предпочитате да останете на дивана. Искахте толкова много, бяхте толкова мотивирани, но къде е грешката? Снимайте реалистични цели и Планирай напред!