Предястие за риба тон DUKAN РЕЦЕПТИ

рецепти
Не е много трудно да играете с различни съставки в кухнята и накрая да получите вкусна рецепта, която да хапнете със семейството си. Това, което най-много ми харесва в тази диета е, че може да се приготвя по най-различни начини и повечето ястия могат да се ядат от цялото семейство. С малки изключения (особено за сладки рецепти), основните ястия, супи или предястия са за всички.

И така диетата може да бъде наистина приятна.

Фаза на атака, круиз (PP, PL), консолидация, окончателна стабилизация

Хранителна скала - от понеделник

съставки:

-1 кутия тон в собствен сок (250 г)

-2 lg овесени трици (по избор)

- 150 г нискомаслено гръцко кисело мляко

- 1 скилидка ситно нарязан зелен лук (по желание)

Подготовка:

Първо отцедете добре рибата тон от собствения й сок. Можете да го поставите в сито и да притиснете леко с лъжица върху него.

В отделна купа разбийте яйцата, към които добавете останалите съставки, включително рибата тон. Разбъркайте добре състава и ако поставите овесени трици, оставете го да престои 10 минути, преди да го поставите във фурната.

риба

Поставете състава във форми за мъфини (излизат 5 парчета от тези съставки) и сложете във фурната, загрята до 180 градуса, и печете за около 25-30 минути.

предястие

Всеки може да добави малко настъргано сирене 5 минути, преди да ги извади от фурната.

Консумира се или топъл, или студен.