Тайните на Дженифър Хъдсън за отслабване - Диета 2020
Видео за здравето: Тайните на диетата на Дженифър Хъдсън (ноември 2020 г.).
Звездата разкрива как е отслабнала 80 килограма и я е спряла. „Почукайте храната, не позволявайте да ви подмами“, казва тя.
Дженифър Хъдсън победи целите си за отслабване, като не забрани любимите си храни.
Четири дни след като роди сина си през август 2009 г., Дженифър Хъдсън реши да вземе сериозно, да се оправи. Тя осъзна, че иска да бъде по-здрава за сина си - да бъде по-активна майка и да се увери, че има здравословни навици, които синът й може да копира, докато порасне. Но тя знаеше, че диетите не са й работили, така че не беше сигурна как да започне.
„Аз съм истинско момиче - каза Хъдсън.
Знаеше достатъчно за себе си, за да знае, че диета, която я лишава от любими храни, няма да работи за нея. Хъдсън сравнява ограничителната диета със затаен дъх. "В един момент ще се задъхнеш за въздух", каза тя. По същия начин, в диета, "."
Тя каза, че е решила да изпробва Watchers за само една седмица, защото е чула, че е по-лесно да се следват и че не е изрязвала любимите си неща от диетата си. През следващите няколко години тя отслабна с 80 килограма и стана говорител на компанията.
"Правете малки стъпки и го накарайте да работи за вас. Мислете, че не мога да бягам, но мога да тичам."
„Научи ме как да се храня, как да измервам порциите си и да знам какво съм вложил в тялото си“, каза тя за програмата. Тя каза, че се е държала отговорна през цялата програма, въпреки че има реалистични очаквания. Например, но можете да започнете да обръщате внимание на това, което ядете.
„Правете малки стъпки и го накарайте да работи за вас“, каза тя. „Мисли, че не мога да бягам, но мога да бягам.“
Тя каза, че е намерила мотивацията си в желанието си да бъде възможно най-добрата майка за сина си. „Бебето ви ще яде това, което искате да ядете“, каза тя.
. „Толкова е трудно да го запазите, както и да отслабнете“, каза тя. Тя продължи като говорител на компанията и написа книга за своя проект за отслабване, озаглавена „Разбрах това“ .
Сега Хъдсън пренася успеха си в поредното приключение, като си партнира с наблюдатели на тежести, за да предостави субсидия за здравословни общности на жителите на Балтимор. Безвъзмездните средства ще осигурят помощ за отслабване на местните жители с индекс на телесна маса над 25, които също получават помощ от местното, щатското или федералното правителство. Хъдсън ще служи като наставник на нови майки, които се опитват да се оправят.
Около 36 процента от населението на Балтимор е със затлъстяване, дори по-високо от средното за страната. Въпреки че последните данни показват плато в американските нива на затлъстяване, проучванията показват, че затлъстяването и свързаните с него заболявания все още нарастват в общностите с по-ниски доходи, според скорошно проучване на Харвардския университет.
"Това е почти успоредно с моята история и пътуването ми", каза Хъдсън. Тя разбира борбите на жените без достъп до здравословни храни и навици.
„Често пъти, като нова майка, хората могат да се почувстват съкрушени и сами“, казва Карън Милър-Ковач, главен учен в „Теглещи тежести“. Тя обаче подчерта, че е важно да се мисли за оздравяване по-рано. „Мотивацията да отслабнете бебето след една година е малко по-малка - свикнали сте с нея“, каза тя. Но е напълно здравословно за новите майки да отслабват и Милър-Ковач каза, че 2 килограма седмично е здравословно за майки, които не кърмят, докато кърмещите майки трябва да се стремят към половин килограм седмично.
„Съществува убеждението, че здравословното хранене изисква много повече пари, но много хора не знаят как да се възползват от по-евтините неща, които са на разположение“, каза Милър-Ковач. Тя предложи да се научи да готви прости, евтини и здравословни ястия като жизнеспособно умение, което участниците могат да свалят от програмата.
Хъдсън каза, че по време на пътуването си за отслабване тя е научила, „всичко може да бъде добро за вас и всичко може да бъде лошо за вас“. Поради натоварения си график Хъдсън каза, че понякога е в ситуация без здравословни възможности и се е научила да се възползва максимално. Ако единствената налична храна е хамбургер, тя непременно контролира размера на порцията си.
"Става въпрос за вземане на най-умно решение и правилно решение", каза тя. „Надхитри храната, не позволявай тя да те подмами“.