Защо да продължите да практикувате йога у дома онлайн
В контекста на ново затваряне избрах да поговоря с вас добри онлайн йога практики
Простото съобщение, което бих искал да ви изпратя днес: ПРАКТИКА, ПРАКТИКА, ПРАКТИКА .
Разбира се със собствено темпо, но възможно най-редовно !
Но защо да започнем или да продължим практиката по това време? ?
Основните предимства на йога
Спомнете си основните предимства на йога, както физически, така и психически и емоционално
- Балансирайте ума си и се успокойте
- По-добър сън
- Укрепване на имунната система
- Подобрете концентрацията и паметта си
- Развийте самочувствието си
- Облекчете хроничната болка (болки в гърба, мигрена и др.)
- Укрепете тонуса си
- Подобрете своята гъвкавост
- Научете се да дишате по-добре
- Подобрете настроението и радостта си
- Отслабването може да бъде! ....
Списъкът не е изчерпателен, разбира се, защото ползите от йога могат да се изброят на стотици !
Така че да ползи от йога, всички се нуждаем и особено в момента !
Значи имаме нужда адаптиране според ограниченията че живеем вечно грижи се за тялото и ума ни като цяло.
От март тази година преживяваме труден период, белязан от пандемията и блокировките на COVID. Това означава, че нашите йога студия отново са затворени, отстъпленията и йога ретритите са отложени ...
По време на първата вълна мнозина откриха йога практика онлайн и свързаните с тях цифрови инструменти (Zoom, Instagram, YouTube и други платформи).
The учители по йога са се адаптирали да ви предлагат онлайн курсове, работилници и обучение.
След това възобновихме уроци лице в лице и на открито за радост на всички ...
За тази втора вълна на затваряне е почти зима и тялото ни се забавя, защото има по-малко светлина, затова е добре да практикувайте в подкрепа на нашата жизнена енергия и имунитет.
Обикновено ще имате повече време за себе си през този период на задържане. И така идеалната възможност да отделите време за разгъване на килима си и да приложите всички ритуали, които познавате, или да се запишете за онлайн курс, който да ви позволи да ръководите.
Повече от всякога, заниманието е от съществено значение за поддържане на физическото и психическото здраве.
С онлайн курсовете можете да изберете да вземете безплатно видео в YouTube, или да бъде придружено от регистрация за курс на живо, често се предлага и в Replay.
И така, как да направите това ново ограничение приятно и успешно онлайн изживяване?
Някои ключови моменти за улесняване на вашия онлайн подход:
1 - ОПРЕДЕЛЕТЕ ВАШАТА НУЖДА
Първо си задайте няколко въпроса:
- Какъв тип йога практикувате днес ?
- Искате ли да се възползвате от това време на задържане, за да научите повече за други видове йога?
- Искате ли да задълбочите позите или по-скоро дихателни практики ?
- Начинаещ ли сте или вече сте опитен ?
- Имате ли повече време сутрин или вечер?
Наистина има няколко вида йога и от вас зависи да намерите учителя, който ви подхожда.
Youtube е безплатен ресурс, който ви позволява да откривате различни йоги и учители с последователности, адаптирани към различните часове на деня.
Лично аз стартирах канала си в Youtube в началото на 2020 г., за да ви предложа поредици, свързани с тема, която поемам в семинари и в часове.
Предлагам ви кратки последователности и други по-дълги: вдишвания, медитация, динамични потоци, уроци за пози ...
Ако мога да ви дам един съвет по време на личните ви практики: "слушайте тялото си ”. В зависимост от вашето "време на закрито", той ще ви каже дали имате нужда от разтягане, релаксация или енергизираща сесия.
По време на затварянето, помислете за добавяне на нотка на удоволствие към вашата йога сесия
- Сутрин, преди да започнете, отделете време да настройте ежедневните си ритуали: надраскване на езика, чаша гореща вода на гладно, сухо четкане, 5 тибетци ...
Лично аз също обичам да правя за изгаряне на градински чай или тамян в стаята, където тренирам за енергично пречистване на местата.
Започнете бавно да се разтягате, осъзнайте това вие си давате време, като подарък само за вас.
Преди да започнете своя клас, можете да изпеете мантра, да запалите свещ и да направите кратка медитация, за да се свържете с вашето вътрешно пространство.