ТАЙНИТЕ НА БЕЗ РАК ХОРА - Doctor Info Ro
Столетниците на Еквадор и хората от Хунза от Хималаите са почти толкова безопасни от рак. Ниският процент на рак се дължи на много здравословно мислене, диета и начин на живот.
Изследвания, проведени сред жителите на тези общности, но особено Столетното проучване на Окинава (OCS), показват, че средата на живот на тези хора, незамърсена и адекватна, им помага да поддържат начин на живот, при който здравословното хранене, физическата активност и навиците свещено наблюдавано. По този начин продължителността на живота сред жителите на тези региони достига 81,3 години - най-високата продължителност на живота в света.
Също така можем да се научим как да живеем здравословно, като вземаме техния пример. Ето какво правят най-здравите хора по света всеки ден:
1. Пийте много малко алкохол
Алкохолните напитки, които консумират, се произвеждат само от естествени съставки (плодове, тръстика и др.) И се консумират само по специални поводи (сватби, кръщенета, ритуали или общи празници).
Лекарите по целия свят винаги могат да препоръчат средна чаша вино на ден за подобряване на кръвообращението, точно както могат да ви посъветват да консумирате много малко алкохолни напитки, защото злоупотребата с алкохол е причина за 7% от раковите заболявания.
2. Не пушете
Можете ли да повярвате, че има хора, които не пушат? Тук е възможно! Живите примери са столетниците на Еквадор, хората хунза и японците от остров Окинава.
Вече трябва да знаете, че пушенето е водещата причина за рак на белия дроб и рак на ларинкса. Като цяло, поради информираността на организма за пушене, пушачите са с 30% по-склонни към всяка форма на рак, отколкото непушачите.
Много продукти, специални програми и организации са на ваше разположение, за да се откажете от цигарите възможно най-скоро.!
3. Не са атакувани от стрес
Всъщност е лесно да не се стресирате, когато сте заобиколени от незамърсена и необикновено чиста и разнообразна природна среда, когато спазвате определени ритуали и се разбирате добре с всички членове на вашата общност, когато се храните здравословно и не сте заобиколени от много технологии., какъвто е случаят с народите, споменати по-горе.
Но какво можете да правите в претъпкан и замърсен град, когато трябва да се примирите между работата, семейството и част от свободното време? Можете да опитате да ги примирите по възможно най-лесния начин. На първо място, не си поставяйте непостижими цели и не се оставяйте да се влияете от малките злини на околните. Нормално е да се разстройвате, но само за нещо наистина важно.
Дори и да изглежда по детски, направете си график с часове, в който да включите дейности във всички области: работа, семейство, свободно време, пазаруване и т.н. Ще имате и дни, в които ще сложите главата си на възглавницата уморени, но ще бъдете уморени и щастливи, а не уморени и замислени!
4. Наслаждава се изцяло на физически дейности на открито
Очевидно е защо тези хора имат завидна имунна система: упражненията са най-ефективният метод за предотвратяване на 80% от известните заболявания и те се возят, грижат се за домакинството, работят на земята, тичат и играят на открито, а не пред компютъра.
Ако нямате време да практикувате спорт поне 3 пъти седмично, ходете поне 30 минути всеки ден. Резултатите ще се появят веднага: тонизирани мускули, подобрено кръвообращение, оксигенация на белите дробове и по-здраво сърце! Звучи много добре!
5. Яжте здравословно, малко, често и в определени часове
Тези хора никога нямат проблеми с храносмилането, защото без никой да ги е наложил, те спазват определени диетични правила: ядат здравословно, 5-7 пъти на ден, но на малки порции, дъвчат бавно и спазват часовете за хранене.
Ето правилата, които спазват по отношение на храненето:
- яжте 5 зеленчука и 5 плода дневно;
- яжте риба три пъти седмично и пиле веднъж седмично;
- консумирайте само млечни продукти веднъж седмично (сред млечните продукти се предпочита кисело мляко и прясно сирене, а яйцата са предимно пъдпъдъчи);
- яжте много ориз, царевица и картофи.
В допълнение към храните, предпочитани от най-здравите хора в света, не забравяйте да ядете: зехтин, ябълки, боровинки, овес, соя, пълнозърнести храни и корени. Този начин на хранене не е трудно да се уважава, поне наполовина, в днешно време! Просто трябва да имате воля за вашето здраве!
Младостта без старост съществува само в приказките, но защо да не се опитаме да запазим старостта малко по-дълго от обикновено? Можем да изглеждаме и да се чувстваме по-млади, ако се грижим за диетата и начина си на живот!
Какви храни обичате да ядете? Вие сте любител на месните ястия или по-скоро изберете плодове и зеленчуци?
Този артикул е разгледан 47540 пъти.