3 5-минутни упражнения, които консумират 500 калории
Всичко, което трябва да знаете за тестовете COVID-19: кои са те.
Респираторни заболявания през есента - как да ги предотвратим и лекуваме
Тест за непоносимост към лактоза - когато се препоръчва?
Тъй като времето се превръща в един от големите ни врагове, ние трябва да успеем да направим всичко, което сме си поставили за цел и в същото време всичко, което е здравословно. Вечер след работа или след училище вече сме доста уморени и не винаги имаме енергия да спортуваме поне час.
Тъй като времето се превръща в един от големите ни врагове, ние трябва да успеем да направим всичко, което сме си поставили за цел и в същото време всичко, което е здравословно. Вечер след работа или след училище вече сме доста уморени и не винаги имаме енергия да спортуваме поне час.
ЗДРАВЕН ХОРОСКОП: открийте какво ви подготвят звездите.
Ето защо ние предлагаме 5 петминутни упражнения, които можете да редувате всяка вечер, така че да осигурите минимално движение, да поддържате фигурата си и в същото време да поддържате здравата си двигателна и сърдечно-съдова система.
5 5-минутни упражнения, които консумират 500 калории
Съществуват редица упражнения за аеробика, които включват скокове. Със сигурност ги познавате и вие. Например тези, при които седите с разтворени крака и свити колене и се люлеете от единия крак на другия в ритъма на музиката, докато правите нещо с ръце. Ето един добър пример във видеото по-долу.
Лесни упражнения за сила
Препоръчват се леки упражнения за сила, без спиране, за пет минути. AstfeL 20 лицеви опори (дори и да не излезете като книга, работете 20 пъти, дори за спускане на торса само с няколко сантиметра, но при условие, че държите тялото си изправено), 30 сгъвания в коляното, 50 скачане, 20 стъпки отпред назад с клекове, 30 корема, 30 екстеншъна и останалото време бягане на място.