Тайни на вечерния ритуал за лягане - съвети за по-лесна упойка и спокойни нощи

Не разкриваме новостта на спането за деца, независимо дали е малко или голямо. Говорим за истински, спокоен, дълбок сън, по време на който нервната им система може да намали, успокои и обработи количеството информация, която получава всеки ден.

Успокояването и успокояването на нервната система и мозъка обаче не започва, когато затворим очи. Важно е да имате ясен, прост и прозрачен вечерен график, от който дори и най-малките да познаят какво ще се случи.
За тези, които трудно инвестират вечер, това е важно, защото ако знаете какво да очаквате, няма да се противопоставите толкова много или ще можете да премахнете повечето от условията, които съпротивляват на горивото, напр. въртенето.
Ако сте от хората, чието дете просто се разпада, може би си мислите, че няма нужда от обред, но това е грешка. Помислете за себе си и сравнете два вида сън. Единият се предшества от обилна арома баня, последвана от няколко глави от любимата ви книга, прочетена в мекото ви легло. Продължавате и другия в леглото си, но само когато сте се събудили в креслото и сте се качили в спалнята полузаспали. Не е трудно да разберете кой ще бъде по-спокоен след.

В допълнение, децата могат да предизвикат много проблеми, свързани със съня, лошо поведение, проблеми с концентрацията на обучение, но дори нощното събуждане е свързано с това да не спите и да си почивате сами.

На всичкото отгоре, „добре проектиран ритуал“, започнал навреме и последван от „I-time“, това, което остава след домашна работа, хоби, добър филм или дори гореспоменатата програма за четене на ароматни вани - просто ± така да се каже: на себе си - можете да превеждате.

Тайни на правилния ритуал на съня:

Имайте еднакъв график всяка вечер, не се отклонявайте от него. Когато започнете в много малка възраст, детето очаква да знае какво предстои, свиква с това и обича вечерните програми. Не позволявайте на „графика“ да продължава да се разваля, тъй като децата много бързо ще научат значението на думата „по изключение“ и по този начин ще формират разменна монета за тях.
Уверете се, че и двамата се успокоявате половин час преди началото на ритуала (да не си лягате). Прекарайте малко тихо и спокойно занимание. По този начин избягвате да се давите вечер, защото и вие не сте разглезени и ще бъдете по-търпеливи.
Не забравяйте да стоите далеч от телевизора вечер. Дори спокойни бебешки приказки трябва да се влагат в плейъра следобед, тъй като трептенето, цветовете, звуците натоварват нервната система и разстройват децата.
Вечерята трябва да бъде относително лесна, избягвайте сладки и тежки мазни храни, придружени със сладки безалкохолни напитки, тъй като тяхното разграждане натоварва тялото и захарта не допринася за спокойствието.
Препоръчително е да включите къпането във вечерната рутина, приятното топло успокояване, отпускане на детето. Ароматерапевтична вана, която има успокояващ аромат, вече се предлага за малки бебета. За мнозина вечерното къпане е време на страхотна семейна игра, тъй като и по това време татко си е у дома и това е добре, но създайте „спокойна част“ в играта, когато детето може да се мотае - игрите с люлеене, поглаждане подходящ за това и близостта на тялото определено ще е във ваша полза. (Ако имате бебе, изтеглете нашата безплатна електронна книга за бебешки къпане, грижи за зъбите, бебешки масаж!)
Нека не пропускаме разказването на истории, четенето заедно е тиха програма и отклонява мислите от ежедневието. Вашето дете се нуждае от това точно толкова, колкото и вие, и положителните ефекти от разказването на истории могат да запълнят библиотеките.
Можете да прекарате време легнали един до друг или да се люлеете известно време, преди да заспите, но не забравяйте да напуснете стаята си, преди да заспите напълно, тъй като крайната цел е да се научите да заспите сами. Разбира се, погрижете се - ако сте по-големи - да влезете за още една нощна целувка и да дойдете веднага, когато той ви се обади.
Ако извикате или просто се обадите и трябва да влезете в него, останете спокойни около себе си, дори ако случайно плачете. Не започвайте да говорите високо, включете осветлението - всичко трябва да остане тихо и спокойно, така че детето ще се успокои и ще заспи отново по-рано. Ако често се събуждате през нощта, опитайте се да придвижите преди лягане.
Ако детето ви го изисква, малко тиха музика, нощна лампа могат да останат в стаята ви. Можете да оставите светлината включена през цялата нощ, това ще помогне, че ако се събудите през нощта, малкото. Можете да се успокоите и да заспите отново без вашата помощ, ако не се събудите в тъмната тъмнина.
Очаквайте разумни последици, ако детето ви се противопостави на вечерната рутина. Например изпратете любимата си игра да спи без нея, забранете по-голямо дете от телевизора за определен период от време, ако е неприемливо.
Опитайте се да обезболите мъничкото дете по гръб и в никакъв случай нямайте дебели одеяла в креватчето му, много плюшени играчки, много спално бельо, тъй като това са опасни неща за удавяне.
Малките, които често се събуждат, не винаги трябва да бъдат щракани, а по-скоро да седнат до леглото на дървото, да държат малката ви ръка, за да усетят вашата близост, така че опитайте се да се върнете в мечтаната земя.
Изключете мобилния си телефон по време на вечерния ритуал, ако е възможно, детето ви също трябва да почувства, че се занимавате само с него и с никой друг.
Прочетете й прекрасна, успокояваща, релаксираща приказка!