Таблица на хранителните факти за калориите от обикновена пшеница или пшеница Triticum aestivum aestivum,

таблица

Обикновена пшеница или пшеница Triticum aestivum aestivum, известна също под името Пшеница или пшеница Triticum aestivum aestivum, е малко цяло, получено чрез варене на пшеница, след което се суши и твърдо в различни размери, което го прави зърно. Бързо готвене. Обикновена пшеница или пшеница Triticum aestivum aestivum е основна храна в западните и средиземноморските региони. Обикновена пшеница или пшеница Triticum aestivum aestivum е често срещана съставка в Tabbouleh и фалафелите, излива ядлив пунш, както и земен и ядков вкус. Богата на сложни въглехидрати и протеини, обикновена пшеница или пшеница Triticum aestivum aestivum е суперхрана, която да се включи в храненията на хора, които следват плодова и веганска диета, както и на хора, които се опитват да се хранят по-здравословно.

Таблицата „Хранителни факти“ за обикновена пшеница или пшеница Triticum aestivum aestivum

Порция 1 чаша, приготвена без добавен спектър (182 g)
На порция% от дневните цифри * в порция

  • Калории 151
  • Калории от мазнини 4
  • Общо мазнини 0,4 g 1
  • Наситени мазнини 0,1g 0
  • Полиненаситени мазнини 2 mg 0,5% 0
  • Мононенаситени мазнини 2,2 mg 0% 0
  • Холестерол 0mg 0% 0
  • Натрий 9 mg 0% 0
  • Калий 123,76 mg 3,5% 3,9
  • Въглехидрати 31.1g 18% Въглехидрати
  • Диетични фибри 8,2g 33
  • Захари 0.4g
  • Протеин 4.3g
  • Витамин А 0% - Витамин С 0% - Витамин А 0% - Витамин С 0%.
  • Калций 3% - желязо 10% - желязо 10

* Въз основа на 2000 калории диета

Въглехидрати в обикновена пшеница или пшеница Triticum aestivum aestivum

Чаша готвена обикновена пшеница или пшеница Triticum aestivum aestivum дава 151 калории и 33,8 атома въглехидрати. Храната дава 8 грама и много малко количество естествена захар (0,2 грама). Останалите въглехидрати в обикновената пшеница или пшеницата Triticum aestivum aestivum е нишесте.

Въпреки че обикновената пшеница или пшеницата Triticum aestivum aestivum следователно не е храна, изискваща въглехидрати, ще бъде важно да се отбележи, че съдържащата я прави изключително плътен и хранителен източник на въглехидрати.

Мазнини в обикновена пшеница или пшеница Triticum aestivum aestivum

Остава малко количество (по-малко от грам) мазнина в обикновената пшеница или пшеницата Triticum aestivum aestivum, когато се приготвя без масло, както и допълнително масло.

Протеин в обикновена пшеница или пшеница Triticum aestivum aestivum

Една порция обикновена пшеница или Triticum aestivum aestivum пшеница осигурява 5,6 грама здравословен протеин. Протеините са градивните елементи на косата, кожата и ноктите.

Микронутриенти в обикновена пшеница или пшеница Triticum aestivum aestivum

Обикновена пшеница или пшеница Triticum aestivum aestivum е източник и също така е витамини от група В. Обикновената пшеница или пшеница Triticum aestivum aestivum също е добър източник на манган, фосфор, селен .

Ползи за здравето

Цяла закваска, като напр Обикновена пшеница или пшеница Triticum aestivum aestivum, са отличен източник на пълнителни влакна.
Една порция булгар е приблизително една трета от препоръчителната дневна доза. В действителност, в размер на порция, обикновена пшеница или пшеница Triticum aestivum aestivum съдържа повече от киноа, овес и царевица. Храните с високо съдържание на фибри помагат да се поддържате сити, да поддържате холестерола далеч от сърцето и да стабилизирате кръвната си захар чрез бавно повишаване на кръвната глюкоза.