Т; пластмаса; s кал; риат; бл; zat Капсулен център
Отсега нататък, след калорийната база и калорийния гуру, можете също да разгледате нашата страница с таблици с хранителни вещества и калории, където можете да намерите групираните заедно калории, хранителни вещества, фибри и GI (гликемичен индекс) на храни и напитки.
В бъдеще на таблицата с калории и хранителни вещества на нашия сайт ще намерите и калкулатор на калории, с който можете да изчислите количеството калории, от които се нуждаете в случай на диета или загуба на тегло, поддържайки изгарянето на калории при контролирани условия.
Какви са калориите?
Калориите са единица енергия. Произходът на калориите е латинската дума "calor", което означава "топло".
В храненето и ежедневното използване на езика калориите се отнасят до консумацията на енергия чрез ядене и пиене и използването на енергия чрез физическа активност. Например, една ябълка може да съдържа 80 калории, докато една миля пеша може да консумира около 100 калории.
По отношение на изчислението има два вида калории:
- нискокалорични (знак: кал) - 1 кал (калории) е количеството енергия, необходимо за повишаване на един грам вода до един градус по Целзий.
- високо калорични (знак: Cal, kcal) - 1 Cal е количеството енергия, необходимо за повдигане на един килограм вода до един градус по Целзий.
Използвайте нашата калорийна диаграма, за да видите колко калории, протеини, въглехидрати и фибри съдържа вашата храна/напитка и какъв е вашият GI (гликемичен индекс).
Калорийни единици и зъбни колела
Калорийната единица е килоджаули (kJ) или килокалории (kcal):
- 1 kcal = 4,184 kJ
- 1 kJ = 0,239 kcal
Средно калорично съдържание на протеини, мазнини и въглехидрати:
- 1 g протеин: 17 kJ/4 kcal
- 1 g въглехидрати: 17 kJ/4 kcal
- 1 g мазнина: 37 kJ/9 kcal
1 висококалорична (1 kcal) = 1000 нискокалорична (1 cal).
Колко е дневната ни калорична нужда?
Среднодневните калорични нужди са 2900 ккал за мъжете и 2300 ккал за жените. Ежедневните ви калорични нужди зависят до голяма степен от вашата възраст, тегло и какъв вид упражнения правите.
Нашата дневна калорична нужда се състои от два компонента, които са метаболизъм и енергийни нужди. The метаболизъм неговата стойност ви подсказва от какво ниво на енергия тялото ви абсолютно се нуждае, за да поддържа основни функции като дишане или метаболизъм. Това зависи от пола ни, възрастта и физическите ни възможности. НА дневно потребление на енергия той определя колко енергия изисква работата и движението, които вършим на ден. Калоричните нужди на тялото ни са очевидно по-високи, когато спортуваме или спортуваме много.