20 решения, които ускоряват мобилния ви метаболизъм
Активният метаболизъм е най-доброто решение, чрез което можете да поддържате идеалното си тегло. Това е и най-доброто решение за прилагане след диета, която има за цел отслабване.
Диетолог е събрал най-добрите 20 решения, които ускоряват метаболизма ви, пише Yahoo Shine. Ето тези.
1. Останете трайно хидратирани. Осем чаши вода всеки ден ще ви помогнат да поддържате форма.
2. Високи нива на калций. Доказано е, че тези, които консумират много млечни продукти, са по-малко склонни да затлъстяват, за разлика от тези, които не са консуматори на млечни продукти. Намаляването на нивата на калций активира хормон, който стимулира отлагането на мазнини. Най-добрите млечни продукти са тези с ниско съдържание на мазнини.
3. Откажете се от алкохола през втората половина на деня. В деня след консумация на много алкохол се наблюдава значително намаляване на вътрешните изгаряния.
4. Липсва на редовни интервали. Закуските между храненията са от съществено значение. Изберете леки закуски, богати на фибри и протеини.
5. Забравете за стреса, произвежда кортизол, а кортизолът е хормонът, който стимулира мастните депа.
6. Откажете се от киселите напитки, които имат отрицателен ефект върху скоростта на вътрешното изгаряне и намаляват метаболизма.
7. Сън, това е от съществено значение за здравословния метаболизъм.
8. Оставете слънцето да ви бие! Слънцето стимулира всички органични функции, включително метаболизма.
9. Движете се на открито, особено когато е студено. Доказано е, че физическата активност на студен въздух увеличава вътрешните изгаряния, топи белите мазнини и стимулира здравословните депа на кафявите мазнини.
10. Пийте чай Kombucha. Този чай е направен от гъба Kombucha, ефективен при детоксикация на черния дроб. А здравият черен дроб означава активен метаболизъм.
11. Упражнявайте с тежести, развивате мускулна маса. Развитието на мускулната маса увеличава основния метаболизъм с до 40%.
12. Осигурете постоянна доставка на витамин С.. Витамин С и калций са партньори в подпомагането на метаболизма.
13. Покрива всички необходими витамини от група В. Всичко това помага да се поддържа активен метаболизъм. Яжте ядки, семена, постно пиле, говеждо, риба и бобови растения.
14. Пийте зелен чай. Той е източник на полифеноли, способни да повишат скоростта на метаболизма. Но всеки ден са необходими 4-5 чаши зелен чай.
15. Избягвайте царевичния фруктозен сироп. Веществото е изброено в каталога на най-противоречивите вещества, тъй като е много вредно, тъй като прави тялото устойчиво на инсулин.
16. Периодично променяйте набора от упражнения което правите във фитнеса.
17. Пийте чай Улун. Този чай ви зарежда с енергия и стимулира изгарянето на калории.
18. Яжте люти чушки. Усещането за парене, което изпитвате, когато ядете люти чушки, се проявява и в тялото, причинявайки засилване на изгарянето на калории.
19. Консумирайте джинджифил. Свикнете да добавяте джинджифил към салати, супи и сосове. Ускорява процеса на храносмилане с 20%.
20. Яжте тлъста риба. Мазните риби повишават нивото на лептин, хормон, който е отговорен за контрола на апетита.