Рецепта за протеинова диета с гъбени супи Рецепти за протеинови диетични супи

PP гъбената супа е отлично PP ястие, което се вписва идеално във всяко диетично меню! Гъбите са с много ниско съдържание на калории - около 20 калории на 100 грама, но те са и ценен източник на протеини!

протеинова

Ето защо гъбите заемат специално място в диетата. За да приготвите наистина нискокалорично ястие, трябва да следвате следните правила:

    Изхвърляне на картофи за приготвяне на диетична супа и намаляване на калориите.

Той може успешно да бъде заменен с други зеленчуци, които имат по-малко калории, но повече ползи. Внимавайте за броколи, карфиол, зелен фасул, зелен грах, бяло зеле!

  • Обърнете внимание на използването на растително масло. Повечето рецепти за изобщо не включват пържене на зеленчуци. Ако добавите растително масло, тогава не повече от 1-2 супени лъжици за цялото готово ястие!
  • Добавете обезмаслено месо към гъбената супа.

    В идеалния случай това е пилешко (филе) или пуешко.

  • Когато приготвяте диетична гъбена супа, можете да използвате зърнени храни: ориз, елда, ечемик. Също така ще бъде чудесен заместител на картофите.
  • Не забравяйте боба. Фасулът и лещата се комбинират в идеалния случай с гъби и също са източник на протеин.

    • Гъбна PP супа

    Обичате ли сушени гъби? Тогава тази рецепта е за вас:

      20 грама сушени манатарки.

    Напълнете с вода и оставете да набъбне за 1 час.

  • 1 среден морков. Измийте, почистете и разтрийте.
  • 1 средна глава лук. Почистваме и нарязваме на ситно.
  • 350 грама обикновено зеле. Накълцайте на ситно.
  • 300 грама карфиол. Измийте и разглобете на съцветия. Гответе в подсолена вода в отделна купа до пълното им готвене.
  • Сол и подправки на вкус.

  • Всякакви зелени.

    • PP сушената гъбена супа е лесна за приготвяне! Първо гответе гъбите в подсолена вода за 30 минути. След това им даваме лук, моркови и зеле. Гответе, докато зеленчуците омекнат. Добавете варен карфиол, сол, черен пипер към супата!

    PP сирена супа с гъби

    Обичате ли вкусни супи със сирене? Тогава тази рецепта е за вас:

    • 100 грама твърдо сирене. Разтрийте на едро ренде. Можете да използвате нискомаслени сирена, за да направите супата си още по-нискокалорична.
    • 200 грама замразени зеленчуци. Добре е да използвате броколи.
    • 200 грама пресни гъби. Изплакнете и нарежете старателно.
    • 2 варени яйца. Нарязан.
    • Сол и подправки на вкус.

    Добавете гъби и зеленчуци в подсолена вода. Гответе, докато всичко е напълно приготвено. След това добавете настърганото сирене и гответе, докато се разтвори напълно. Остава да добавите яйце и зеленчуци към супата!

    Нискокалорични рецепти за вечеря

    Диетична нискокалорична гъбена супа - как да готвя

    За тази проста рецепта трябва да приготвите следните съставки:

    • 500 грама гъби. Изплакнете обилно и нарежете на филийки.
    • 1 среден морков. Измийте, почистете и разтрийте на средно ренде.

  • 1 глава лук. Почистваме и нарязваме.
  • 4-5 супени лъжици ориз. По желание можете да използвате перлен ечемик. Измиваме ориза с вода. Можете да отстъпите.
  • Сол и подправки по ваш вкус.

  • Всякакви зелени.

    • В тигана слагаме гъби, моркови, лук и наливаме вода. Оставете да заври и гответе 10 минути. След това добавяме ориз, сол, черен пипер, намаляваме котлона и оставяме да къкри до пълна готовност! Диетичната супа с гъби е готова!

    Снимка: instagram/victoria_akhovich

    Диетично пюре от ПП супа с гъби (шампион)

    Искате ли да направите наистина нискокалорична pp супа?

    Тогава тази рецепта е идеална за вас:

    • 500 грама гъби. Изплакваме ги обилно под течаща вода, за да отстраним целия пясък и го нарязваме на парчета.
    • 1 среден лук и 1 среден морков. Измийте, обелете и нарежете зеленчуците на ситно. Може да се накълца в блендер.
    • 350 грама мляко. Ако искате, можете да използвате обезмаслено мляко, което има само 30 калории на 100 грама.

  • 400-500 мл вода.Можете да сложите по-малко или повече, в зависимост от консистенцията на супата, която предпочитате.
  • Сол и подправки на вкус.

  • Всякакви зелени.

    • Поставяме гъбите в тигана и ги пълним с вода. Тръгнахме да готвим 10 минути. След това добавете лука и морковите, гответе още 10 минути.

    Накрая налейте чаша мляко, намалете котлона и оставете ястието да къкри, докато всички зеленчуци са готови. Добавете подправки и разбийте с пасатор. Крем от гъбена супа, чието съдържание на калории не надвишава 35 калории, е готова!

    Диета супа от гъби и гъби

    За тази вкусна супа ще ви трябват следните съставки:

    Изплакнете с течаща вода и нарежете.

  • 3 супени лъжици леща. За разлика от фасула, този продукт се готви бързо и е идеален за PP супи.
  • 100 грама зелен фасул. Той е богат на фибри и е чудесен за диета.

  • 100 грама зелен грах. Можете да използвате замразен грах.
  • 1 среден морков. Измийте, почистете и разтрийте.
  • 1 средна глава лук. Почистваме, нарязваме на ситно.
  • 1 супена лъжица зехтин.
  • Сол и подправки по ваш вкус.

    • Първата стъпка е готвенето на леща.

    Това отнема около 15-20 минути.

    Запържете лука и морковите на лъжица зехтин. Добавете зеленчуци към лещата, там също изпращаме гъби, зелен фасул и зелен грах. Сложете любимите си подправки. Намалете котлона и гответе до пълна готовност.

    Снимка: instagram/elena_us.team

    Супа от гъби с пилешки гърди

    За тази вкусна рецепта с ниско съдържание на въглехидрати ще ви трябват следните съставки:

    Измийте, смелете в блендер или преминете през месомелачка. Добавете сол и черен пипер.

  • 1 яйце
  • 400 грама гъби. Изплакнете обилно, нарежете на парчета.
  • 1 среден морков. Измийте, почистете и нарежете на тънки половин пръстени.
  • 1 средна глава лук.

    Накълцайте на ситно.

  • 700-800 мл вода.
  • Сол и подправки.
  • Всички зеленчуци на вкус.

    • За начало сложете всички зеленчуци в съд, напълнете с вода и оставете да заври. Докато зеленчуците се готвят, ние ще направим пълнежа. Направете кайма и добавете яйцето и подправките, разбъркайте добре.

    Сега оформяме кюфтетата и ги добавяме към нашата диетична гъбена супа. Гответе, докато месото е готово, поръсете обилно с билки!

    Диетична супа с гъби

    Харесвате ли медени гъби Тогава определено трябва да опитате тази гъбена супа:

    • 200 грама мед. Можете да използвате пресни и замразени гъби.
    • 200 грама пуйка. Боже, нарязани на парчета.
    • 200 грама замразен спанак.

    Можете да използвате и пресни. Основното нещо е да го изплакнете старателно и да го нарежете на ситно.

  • 1 среден морков и 1 средна глава лук. Почистваме и нарязваме на ситно.
  • 5 супени лъжици перлен ечемик. Изплакваме с вода.
  • Сол и подправки на вкус.
  • Всякакви зелени.

    • Ние приготвяме супа от гъби в бавен котлон. Поставяме всички съставки в контейнер, напълваме ги с вода, сол и черен пипер и слагаме „Супата и Raquo.

    Ако няма режим "Супа", използвайте задушаване и Raquo. Готовата диетична гъбена супа поръсете обилно с билки.

    Харесвате ли нашата рецепта? Не забравяйте да ги спестите и да отслабнете лесно и радостно!