Създайте списък за пазаруване - така работи в GESUNDNAH AOK Баден-Вюртемберг
Пазарувате ли по-рядко поради короналната ситуация? Списък за пазаруване ще ви помогне да спестите време и пари следващия път, когато отидете в супермаркета.
Пазаруването по време на Корона е различно от обикновено. Някои се страхуват да не заразят корона с вируса в супермаркета, други се чувстват неудобно от защитата на устата и носа. И трябва да спазвате минимално разстояние от 1,5 метра от другите хора.
С добре обмислен списък за пазаруване можете да правите седмичното си пазаруване по-бързо и да купувате още по-малко нездравословна храна - това спестява време и пари. Ще ви дадем полезни съвети как най-добре да създадете списък за пазаруване.
Ето защо списъкът за пазаруване има смисъл
Кой не знае това: стомахът изръмжава и когато погледнете в хладилника разбирате, че храните, които искате, вече са изядени. Ето защо е бързо да отидете до супермаркета - и когато разопаковате дома си, осъзнавате, че по-нездравословна храна е попаднала на касата, отколкото всъщност сте искали. И повечето храни са избрани от ръмжещия ви стомах. Следователно планираното пазаруване с химикал и хартия е по-добро, отколкото спонтанно каране.
Предимствата са очевидни: С структуриран списък за пазаруване спестявате време, пари и дублирате пътувания. Друг плюс: ако се придържате към плана си, ще купите точно точната сума и ще изхвърлите по-малко.
Според Федералното министерство на храните всяка година около 12 милиона тона хранителни отпадъци попадат в боклука. Около половината от това идва от частни домакинства. Това е около 75 килограма на човек годишно - много отпадъци, които можете да намалите чрез по-целенасочено пазаруване.
С един поглед идентифицирайте нездравословните храни
С помощта на приложението „Здравословно пазаруване“ от AOK Баден-Вюртемберг можете лесно да разберете кои съставки се съдържат в храната. Дори скритите и нездравословни храни за угояване могат бързо да бъдат идентифицирани.
Как работи: Ако сканирате баркода на продукта с приложението или въведете името на храната, се появяват стойностите на захар, сол и мазнини. Цветовете на светофара показват колко здравословен е продуктът. Има и много други функции като калкулатор на бучки захар или речник за храна.
5 съвета как да направите списък за пазаруване
1. Най-добре е винаги да си правите бележка веднага, когато получите нещо от хладилника или килера - по този начин винаги имате общ преглед на липсващото и трябва да бъде закупен по-късно. Списъкът се създава автоматично и не е нужно да мислите два пъти в деня на пазаруването.
Изтеглете шаблон за списък за пазаруване, за да разпечатате тук. Можете да използвате шаблона, за да въведете храна, която сте консумирали. Просто го разпечатайте и вземете попълнения списък със себе си при следващата си покупка. Или направете снимка на бележката - така че да сте я приготвили на мобилния си телефон, когато пазарувате.
За тези, които го предпочитат дигитален: Като алтернатива можете да използвате функцията за бележки във вашия смартфон, за да създадете шаблон за списък за пазаруване и да маркирате хранителните стоки, които сте закупили на телефона си. Списъкът за пазаруване AOK е идеалният шаблон за това. Много приложения също улесняват седмичното пазаруване за вас. Например:
- Донеси! Списък за пазаруване с рецепти и оферти: В Google Play Store или Apple Store
- Списъкът за пазаруване: В Google Play Store или Apple Store
- Надхитряй - само за iPhone: В магазина на Apple
2. Поставете списъка за пазаруване на постоянно място, така че винаги да знаете къде се намира и другите членове на семейството да запишат какви хранителни стоки са консумирали. Добро място е например близо до хладилника.
3. Сортирайте хранителните стоки в списъка по магазин или район. Например супермаркет, магазин за здравословни храни, дрогерия, седмичен пазар и така нататък.
4-ти. След това разделете храната на групи, точно както са в супермаркета и дрогерията. Например в категориите плодове и зеленчуци, млечни продукти, месо и консерви. По този начин избягвате излишни пътувания в бизнеса.
5. Структурираният и четим списък е от съществено значение за добре планираната покупка. Затова запишете списъка отново - за да можете бързо и лесно да маркирате всяка храна, когато пазарувате.