Създайте хранителен план за изграждане на мускули с формулата за изграждане на мускули
Този модул ви предоставя информация за това какво прави добър хранителен план и с което можете да създадете своя хранителен план за изграждане на мускули.
Получавате планове за хранене и добавки, съобразени с вашия тип тяло, и можете да разберете кои протеинови шейкове и други добавки могат да ви помогнат да изградите мускули.
Създайте хранителен план за изграждане на мускули
Правилното хранене е 60-70%,
ако искате да изградите мускулна маса.
Тъй като този важен стълб за съжаление почти винаги не се взема предвид, тук ще намерите прости стъпки, за да обясните как можете да създадете персонализиран хранителен план за изграждане на мускули. За да разработите плана, трябва само да отговорите на тези 4 въпроса. .
- Каква е моята цел?
- Какво е моето изискване за калории?
- Използвам оптималното разпределение на хранителните вещества?
- Какви храни мога да използвам? .
Искате да научите повече?
Хранителни планове за различните метаболитни типове
Кой план за хранене на мускулна маса е най-подходящ за вас?
Какъв хранителен план можете успешно да изградите мускули, зависи много от вашия метаболитен тип.
Софтгейнърът, ендоморфният тип тяло, се нуждае от различно разпределение на хранителните вещества и комбинация за неговия хранителен план, като хардгейнър (ектоморфният тип тяло).
Ето защо е важно вашият план да бъде съобразен с вашия тип тяло и вашите собствени очаквания и изисквания .
Има подходяща хранителна препоръка за всеки тип тяло. .
Искате да научите повече?
Добавки за изграждане на мускули за различни типове тяло
Добавките са мощни добавки
до оптимално съединение основно хранене .
Първо получавате преглед на добавките, изброени в плановете, след това можете да превключите към вашия тип тяло и да изберете бюджета си, който искате да харчите всеки месец за хранителните добавки.
Списъкът е разделен на основен план за добавки и в зависимост от това колко пари искате да инвестирате в хранителната добавка, можете да избирате между други оптимизирани планове. .
Искате да научите повече?
Какво прави креатинът?
Креатинът е една от най-добре проучените хранителни добавки и предлага няколко предимства за изграждане на мускули. По-специално, спортистите, които правят силови и скоростни силови спортове като бодибилдинг, вдигане на тежести, спринтьори и др., Се възползват от добавките с креатин по време на кратките и интензивни натоварвания. Чрез прием на креатин може да се постигне повишаване на силата средно с 10%. .