Светлина срещу затлъстяването - училището за отслабване
Всяка пролет отново е време за диета. Сега натрупаните килограми през зимата отново се забелязват и преди всичко човек вече се осмелява да отслабне отново. Така през пролетта голям брой хора решават да свалят килограмите. Пазарът на диети процъфтява. Диетата през пролетта е излишна, защото по-високото положение на слънцето само по себе си води до намаляване на апетита, което със сигурност може да доведе до загуба на тегло, ако слушате тялото си. През зимата би било много по-важно активно да правите нещо за наднорменото тегло. Защото при повечето от тях се среща предимно през зимата.
Светлината потиска апетита
През тъмната зима много хора страдат от лошо или депресивно настроение. Зимната депресия е често срещана. Причината всъщност е липсата на светлина. Светлината подобрява доброто настроение и същевременно потиска апетита. Захарта или въглехидратите, които лесно се усвояват, имат сравним ефект. Ето защо е толкова по-трудно да устоим на сладките изкушения през зимата. През пролетта, когато настроението се повишава с позицията на слънцето и желанието за сладко намалява, увереността се увеличава, че този път ще се справите с диетата.
Йорг Шпиц, Уилям Б. Грант:
Витамин D - слънчевият хормон.
Защо слънцето е толкова важно за нас
Как да попълните запасите си от витамин D
Mankau Verlag: 95 страници
Просто купувайте от
Захар вместо светлина?
Така че е нормално да се яде повече, особено по-сладки неща, през зимата и в по-ранни времена може да е било полезно. Днес това просто ви напълнява. Защото ако разбира се има и други причини, освен липсата на светлина, защо хората ядат сладкиши, колкото повече светлина тялото може да поеме, толкова по-лесно е да се направи без угояване на храни.
Липсата на светлина може да се преодолее чрез престой на открито. Много хора прекарват много по-малко време на открито, отколкото биха могли, не само през зимата. Дори ако, разбира се, много свързани с работата не могат да излязат на чист въздух през светлите часове на деня през зимата, това не важи за всички. Мнозина имат възможност да излязат навън, но не я използват.
Тази често срещана тенденция да се избягват слънцето и светлината се насърчава не само от комфорта, но и от амбивалентно отношение към слънчевата светлина. Тъй като твърде много слънчева светлина ускорява стареенето на кожата и увеличава риска от рак на кожата. Така че е вярно, слънцето не е свързано само с предимства.
Но това не означава, че трябва да се откажете от предимствата на излагането на светлина. Слънчевата светлина също има положителен ефект, когато сте на сянка, дори сутрин и късно следобед, дори ако се предпазвате от слънчево изгаряне със слънчева шапка и крем за слънце, също през пролетта и есента, когато слънцето е по-малко интензивно и дори когато небето е облачно или когато вали.
Светлина и движение вместо захар!
Ако само рядко излизате навън, не бива да се изненадвате, ако лошото настроение няма да изчезне и желанието ви за шоколад и други сладкиши не отслабва. Толкова е лесно да правите кратка разходка всеки ден, през зимата по време на обедната почивка, през останалите сезони сутрин или следобед, създава движение и създава светлина. И двете имат положителен ефект върху настроението и апетита. Става по-лесно да се храните здравословно и с ниско съдържание на калории. Така че си струва да не задоволявате глада си за сладки неща с шоколад, а с упражнения на чист въздух. Тогава килограмите падат от само себе си, дори без диета.
Всеки, който по някаква причина изобщо не може да излезе на чист въздух, може поне частично да компенсира липсата на светлина, като използва ярки лампи за дневна светлина с висок лукс номер. Можете да ги купите във всеки добър магазин за осветление. Компенсацията обаче всъщност е само частична. Тъй като упражненията на чист въздух не могат да бъдат заменени със седене пред лампа. И дори най-ярките лампи за дневна светлина не постигат интензивността на светлината, която слънцето произвежда през зимен ден.
Ако не излезете, трябва да проверявате състоянието на витамин D от време на време, дори когато използвате лампи за дневна светлина. Няма смисъл да приемате хапчета на случаен принцип, но тялото се нуждае от светлина, за да произведе витамин D. Следователно липсата на светлина е по-вероятно поради липса на светлина.