Съвети; Защо не отслабвате -

За мнозина спортът се разглежда като най-добрият начин за поддържане на форма и поддържане на здравословно тегло. В тази игра някои искат да покажат атлетично и рязко телосложение. Бързо може да се превърне в мания.

отслабвате

Но как да постигна това и да разгранича прекомерното? Мнозина ще ви посъветват да изграждате сесии с ниска скорост. Това идва от прост принцип, при този темп ускоряваме изгарянето на мазнини (липиди) за разлика от по-интензивните усилия, които изискват въглехидрати.

Всъщност един триатлонист, който тренира на дълги разстояния и който разпределя тренировките си в съотношение 80/20 (ниска/висока интензивност), трябва да бъде идеалният кандидат за бързо отслабване.

Човек обаче трябва само да отиде на състезания по триатлон, за да забележи, че последователите на тройния спорт не са по-остри от колегите си в бягането или колоезденето. Как може да е възможно това, знаейки, че триатлонистите обикновено тренират повече часове.

Първата стъпка е да разберете от какво се състои тялото. Говорим за маса от кости, вода, мускули и мазнини. Дори ако спортист не забележи промяна в теглото си, това не означава, че конституцията на тялото му не се променя с практикуването му на спорт.

Реалната загуба на тегло се дължи преди всичко на дефицит по отношение на калориите. Ако един триатлонист си позволи да яде повече, защото е по-активен и по този начин компенсира изгорените калории (упражнения), той просто няма да отслабне.

За изгаряне на калории, независимо дали става въпрос за усилие с висока или ниска интензивност, и двете са ефективни. Успехът на тренировките от тип HIIT също показа, че вашият метаболизъм ще бъде по-ангажиран, за да се възстановите от това усилие. Тъй като тялото също се възстановява (мускулни влакна), тялото ви също изразходва калории в този процес.