CSID Какво се случва д-р диетолог Михаела Билич „Не се заблуждавайте от тези продукти;

Гевреци и бисквити бързо се интегрират в нашата диета. Ние ядем тези продукти като закуски, хапваме ги между храненията, когато седим в телевизията или сме под стрес. Да, много пъти успешно замествам вечерята. Чувстваме се като нискокалорични, но всъщност ни помага да качим повече килограми.

какво

„Когато става въпрос за лека закуска, обикновено използваме опакован продукт, който или е лесно да се съхранява в чантата или в чекмеджето на офиса, или може да бъде намерен във всеки павилион или автомат в сграда. Важно е да знаете, че въпреки че опаковките/торбите са малки, те рядко съдържат една порция.
За да улесните преценката коя е правилната част, помислете, че в храненето понятието закуска означава прием от около 150 калории. И имайте предвид, че всички закуски, независимо дали са сладки или солени, имат средно 450 калории. Изводът: правилната закуска означава максимум 35 грама! ", Заявява той диетолог Михаела Билич на страницата му във Facebook.

Но битката с калориите не спира до тук. „Що се отнася до шоколада, чипса и маслодайните семена като лешници или бадеми, тъй като те имат средно 550 калории, порцията намалява до 25 грама“, казва специалистът.

  • Сладка закуска - за 150 коня можете да избирате между: 2,5 храносмилателни бисквити, 2 парчета Eugenia, 1 блокче зърнени храни, 8 сини сливи, 3,5 вафли, 5 квадратчета шоколад, 1/2 барче за отслабване или кроасан с Шоколад.
  • Солена закуска - същите 150 кончета могат да дойдат от: 20 шамфъстъка, 30 лешника, 30 пръчки, 7 парчета рулца за печене, 10 гевречета, 4 геврека Buzau, чаша чипс.

„Не се заблуждавайте от тези продукти, обикновено най-малката опаковка съдържа поне две порции и надвишава чиния с храна по отношение на приема на калории. Това е така, че да не сме изненадани, че сме наддали от „закуски“, добавя диетологът Михаела Билич.