Съвети за родители на дете с наднормено тегло - CSID Какво се случва, докторе
Родителите имат ключова роля, за да помогнат на затлъстелото си дете да се чувства обичано, да контролира теглото си и да развие здравословни навици.
Използвайте всяка възможност, за да изградите самочувствието на детето си. Дебелите деца са склонни да имат лошо мнение за себе си поради социалната значимост на външния вид и гъвкавостта.
Не се страхувайте да обсъждате теми като здраве и фитнес, но имайте предвид това дете може да тълкува загрижеността ви като обида. Говорете директно и открито с децата, без да ги осъждате.
Освен това имайте предвид следните препоръки:
Родителите трябва да бъдат образци за подражание
Уверете се, че начинът ви на живот не насърчава децата да преяждат и заседнал. Не поръчвайте пържени картофи, ако не искате и детето ви да поръчва. Не купувайте различни сладкиши, ако не искате те да ги късат по-късно.
Направете яденето занимание само по себе си
Трябва да бъдете толкова внимателни, колкото в семейството си да не се яде пред телевизора, на волана на колата или докато човекът се разхожда из кухнята. Седнете на масата, насладете се на храната и след това станете и направете нещо друго.
Не награждавайте децата с храна!
Не награждавайте децата си със закуски или десерти. Намерете други начини за празнуване: разходете се, отидете в парка с ролките или колоездене, игра на карти и др.
Ограничете времето, прекарано пред телевизора или компютъра
Има очевидна връзка между прекарването на времето пред телевизора - особено в комбинация с хранене - и затлъстяването. Децата не трябва да имат телевизор в стаята си, и времето, прекарано на телевизия или пред компютъра - несвързано с домашното - не трябва да надвишава 1-2 часа на ден.
Съсредоточете се върху положителните цели
Помогнете на детето си да се съсредоточи върху положителни постижения, като например да може да кара колело повече от 20 минути, без да се уморява или да поддържа крачка с децата, когато тичат на уроци по физическо възпитание.
Правете малки стъпки с цялото семейство
Уверете се, че промените в начина ви на живот не са драматични и включват цялото семейство. Например, всички се разхождате вечер, яжте плодове за десерт вместо да забраните какъвто и да е десерт и да не ядете толкова често бързо хранене.
Източник: "Ръководство за семейно здраве - клиника Майо", д-р Скот С. Литин