Гледайте хормоните си, за да отслабнете!
Контролът върху това, което е в чинията ви и какво ядете, очевидно е от съществено значение за отслабването.
Но когато искате да отслабнете, вие също трябва да контролирате какво се случва в тялото ви. Особено на хормонално ниво.
Ще видите, че хормоните също играят основна роля в управлението на апетита ви и следователно на вашата диета.
- Разбиране на ролята на хормоните в отслабването
- Кои са хормоните, които регулират апетита и ви помагат да отслабнете ?
- Защо експресните диети не се препоръчват ?
- Ами хормоналната диета ?
- За какво става дума ?
- Предимства и недостатъци
- И да отиде по-далеч ...
Разбиране на ролята на хормоните в отслабването
Може да се случи така, че без наистина да знаете защо, докато следвате сухата си диета докрай, да не отслабнете повече и да се чувствате все по-гладни. Наистина, по време на загуба на тегло са включени много механизми и трябва да спазвате определени правила, ако не искате да създавате хормонални нарушения, които ще са вредни за вашата цел !
Ще се опитам да ви обясня тук ролята на хормоните, които се намесват по време на отслабването и регулирането на апетита ви. Сложна тема, която също обсъждам задълбочено в книгата си „Мускулация на треньора“.
Кои са хормоните, които регулират апетита и ви помагат да отслабнете ?
Лептинът е хормон, произведен от мастните клетки. Неговата роля е да регулира теглото ви, като контролира вашата ситост и окисляването на мазнините. Ако падне (и това е така по време на диета с ясно намаляване на калориите ви), то ще помоли тялото ви да намали разходите (основният ви метаболизъм спада) и да увеличи апетита ви, за да увеличи усвояването на калории.
Grhelin е хормон, произвеждан най-вече в стомаха ви. Той насърчава апетита и наддаването на тегло (съхранение).
Друг много важен момент: сънят играе ключова роля в управлението на теглото ви. Недоспиването ще доведе до спадане на концентрацията на лептин и повишаване на концентрацията на грелин. Следователно имате много шансове да напълнеете !