Пълнозърнест ориз
ориз неразделна това е по-здравословен избор от белия ориз, защото не е толкова обработен, запазвайки хранителните си вещества. Въпреки че кафявият и белият ориз имат сходни количества въглехидрати и имат приблизително еднакъв брой калории, първият е по-здравословен вариант, защото е отличен източник на магнезий, фосфор, селен, витамини от група В и фибри.
Ползите от яденето на цял ориз
Кафявият ориз съдържа полезни за здравето елементи, включително манган, около 3,7 mg/100 gr. Този минерал има важна роля в производството на енергия, в оптималното функциониране на жлезата, предотвратява остеопорозата, поддържа нивата на кръвната захар и се бори със свободните радикали.
Поради високото ниво на фибри, усещането за ситост настъпва бързо, а количеството въглехидрати ви осигурява енергия постепенно, чрез бавно освобождаване на захари.
ориз неразделна Той ви осигурява защита на сърцето, регулира кръвното налягане и ви предпазва от други сърдечно-съдови заболявания. Той също така регулира чревния транзит и поддържа оптимално ниво на холестерол.
Минерали, открити в кафявия ориз, като магнезий и калций, спомагат за укрепването на костите. Поради тази причина консумацията на кафяв ориз препоръчва се в диетите на хора, засегнати от артрит или остеопороза.
Поради високото съдържание на нишесте и захар, кафявият ориз е важен източник на енергия, осигуряващ „гориво“ на тялото ви. Следователно, след порция кафяв ориз, не само ще се възползвате от всички свойства на тази прекрасна зърнена култура, но ще се почувствате още по-заредени с енергия.
Витамин В и манган ускоряват метаболизма, балансират нивата на калций в организма и спомагат за регулирането на нервната система. Също така консумацията на кафяв ориз допринася за индуциране на състояние на релаксация, дължащо се на основните аминокиселини.
За завидно здраве и енергия на максимални нива, включете в менюто си ориз неразделна и не забравяйте за ежедневните упражнения!