Съвети за повече мотивация Правилната мотивация при отслабване Ето как работи - FOCUS Online
Може би това е новата рокля, която разумно сте си купили твърде малък размер, или вашите стари любими дънки, които не са се побирали дълго време - по каквато и причина да решите да свалите килограм или два: С правилната мотивация вашата цел за отслабване ще бъде осезаема по-бързо!
Мотивацията при отслабване е от съществено значение
В началото на всяка промяна в диетата или диетата, нашата мотивация е огромна. Ако обаче няма бързи успехи, той изчезва много бързо и килограмите, които всъщност искахме да свалим, остават.
Определено трябва да сте наясно с едно нещо: Ако искате да отслабнете по здравословен и устойчив начин, тогава трябва да дадете на целия процес време.
Не се обезсърчавайте, ако броят на везните от време на време стагнира. Много по-важно е как се чувствате - и не бива да правите това зависимо от броя на везните.
Усещането да се чувствате по-здрави и по-здрави мотивира много повече! Точно като положителната обратна връзка от околните, която ви говори за вашите успехи.
Съвети за поддържане на мотивация при отслабване
Включете вашата среда!
В крайна сметка не искате просто да седите у дома сами през следващите няколко седмици и да отменяте покани за вечеря, партита и социални събития, само защото се страхувате, че няма да можете да се придържате към вашия хранителен план.
Не крийте факта, че искате да отслабнете! Тогава околните ще разберат какво се случва и няма да се опитат да ви изкушат с декадентска шоколадова торта или пуканки в киното.
И нищо не мотивира повече от хубави думи и сериозни комплименти от семейството и приятелите след първите успехи.
Визуализирайте целите си!
Този малък трик работи в почти всяка сфера на живота: визуализирайте целите си. Какво точно искате да постигнете? Защо искате да отслабнете? Какво постигате за себе си, тялото и здравето си?
Можете да запишете всички тези фактори в снимки или думи на така наречената дъска за зрение и да ги закачите в дома си. По този начин ще се сблъскате с вашите изисквания и ще ги интернализирате отново и отново.
Намерете съмишленици!
Всички съвети не искат да ви помогнат и сте заседнали в дупка без мотивация? Колко добре, че имате партньор за обучение, който продължава да ви вдъхновява. Това може не само да помогне да бъдете активни заедно и да спортувате.
Пазаруването и готвенето заедно също могат да ви помогнат да се съсредоточите върху осъществяването на плановете си и да не се отклонявате от пътя си. Освен това е просто по-забавно за двама!
Бъди реалист!
Във времена на Instagram и Co., ние сме склонни да си поставяме нереални цели, които може би никога няма да успеем да постигнем. Снимките на бикини модели могат да бъдат мотивиращи за кратко, но в дългосрочен план те са доста разочароващи и демотивиращи.
Всъщност снимките преди и след това могат да ви помогнат да визуализирате успеха си при отслабване и да ви покажат какво вече сте постигнали.
Не ви измъчвайте!
Ако постоянно си забранявате шоколад и други продукти, това може да бъде много лошо! И вероятността да прекалите с борбата поради огромното лишаване от захар се увеличава.
Подарете си от време на време парченце шоколад или нещо сладко! Разбира се, не бива да позволявате това да се превърне в навик. Можете също така да компенсирате "сладкия апетит" следобед или след вечеря със сладък плодов чай или малко плодове.
Бъдете търпеливи към себе си!
Промените отнемат време. И неуспехите са част от него. Дори ако сте твърдо решили да спрете да ядете сладкиши, това може да се случи. Това е добре! Не можем да променяме старото си поведение от един ден на следващия.
Малките етапи са по-мотивиращи!
Целта да отслабнете с 4 килограма за два месеца не влияе наистина на хранителните ви навици днес, нали? Вместо това вземете решение да губите паунд на седмица!
Забавлявайте се да го правите!
Мразите ли джогинга, но въпреки това се мъчите да се разхождате из парка всеки ден? Смятате, че карфиолът е отвратителен, но въпреки това готвите всяко хранене с него, само защото е здравословно? Спри!
Вместо това създайте здравословни навици, с които можете да се забавлявате. Това ви улеснява много да ги следвате за по-дълъг период от време - докато те най-накрая се превърнат в рутина, която сте влюбили.