Съвети за отслабване Отървете се от любовните дръжки
Съвети за отслабване: Нека се отървем от любовните дръжки
5 март 2018 г. - 14:25 ч
Съвети за отслабване: Отслабнете излишни килограми
След коледния сезон обикновено имаме няколко килограма повече на кантара. Но не много по-дълго, защото сега любовните дръжки са на яката ...
Правило номер 1: Няма радикално лечение.
Вярно е, че има тенденция към „гладуване“ чрез бързо, но гладуването е изключително трудно за тялото ви и понякога изисква медицински съвет. Освен това целенасоченото гладуване често причинява симптоми на дефицит (енергия, минерали, витамини и др.), Които водят до умора, намалена резистентност, депресия и т.н. За да се отървете от любовните дръжки, не е нужно да разопаковате много твърдия крак веднага. Има и друг начин.
Правило номер 2: изгонете токсините
През Коледа се е натрупало много, така че има смисъл да се изхвърлят тези токсини възможно най-бързо. Като пиете много вода, супи, плодов шприц без добавена захар и плодов или билков чай (в магазините има и специални детокс чайове). И пийте три литра на ден.
Това, с което сте пирували по Коледа, трябва да спестите сега. Затова стойте далеч от сладкиши, алкохол или храни с високо съдържание на мазнини. Вместо това трябва да включите в диетата си пресни зеленчуци и много плодове. Плодовете и зеленчуците осигуряват на тялото ни витамини и минерали, фибри и енергия. Също така варират, така че не само портокали и ябълки.
Правило номер 4: месо с ниско съдържание на мазнини
Не е нужно да минете без месо. Трябва обаче да го консумирате само умерено и най-вече да оставяте месо с ниско съдържание на мазнини в чинията си. Така че домашни птици, варена шунка без кора, бяла риба, евентуално морски дарове.
Правило номер 5: Предизвикайте тялото си и увеличете основния си метаболизъм
Трябва постоянно да накарате тялото си да изгаря повече енергия, отколкото поглъщате. След това отива в резервите си. Само приемането на по-малко храна само това не е достатъчно. При диета от 1000 килокалории тялото преминава в икономичен режим, като просто прави метаболизъм изключва. Резултатът: базалната скорост на метаболизма се намалява и след това нищо не се движи по кантара. И ти не искаш това. Ето защо е важно да промените диетата си с комбинация от упражнения. Идеално за това: дълги, дълги зимни разходки или гимнастика у дома. Джогингът е само за цели момчета при настоящите температури.
Правило номер 6: Всичко е в комбинацията
Само няколко коремни преси не е достатъчно. Беконът не може да се тренира далеч от бедрото само с едно упражнение. Комбинацията от тренировки за издръжливост и мускулни тренировки е по-подходяща за упоритите ролки. Това означава: трябва да тренирате от 30 до 45 минути три до четири пъти седмично. Тренирането на мускулите трябва да бъде на дневен ред през ден - десет минути лицеви опори, коремни преси, тренировки за гръб или дори леки Клекове са достатъчни. По време на упражненията трябва да забележите, че се натоварвате, тогава натоварването е правилно.
Можете да намерите по-вълнуващи и интересни статии по темите за здравето, благосъстоянието, фитнеса и отслабването в нашия видео плейлист. Приятно кликване!