Съвети за благополучие и хранене за вашия период
Накрая без болка въпреки менструацията
Правилните уелнес и хранителни съвети осигуряват добро усещане за червата дори по време на менструацията. Тъй като оплакванията обикновено могат да бъдат облекчени добре с правилните трикове. Кои методи работят добре е много индивидуално. Като цяло обаче жените често се чувстват по-добре чрез промяна в диетата, упражненията, домашните лекарства и помощта от аптеката. Най-важната информация за отделните методи:
Ръководството за по-добри ядящи
Обикновено се препоръчва балансирана диета с много плодове и зеленчуци и малко готови продукти и месо. Но може ли това да подобри и менструалните спазми - и ако да, защо? Всъщност този съвет, колкото и прост да звучи, трябва да е начин за подобряване на хормоналните симптоми по време на периоди. Тъй като храненето всеки ден има ефект върху свързаните нива на хормоните. Животинските продукти например съдържат така наречената арахидонова киселина. И това е важен компонент за вещества, които предизвикват болка и спазми, които се отделят малко преди менструалния период. Така наречените омега-3 мастни киселини, които се намират главно в рибите, имат обратен ефект. Тъй като те могат да забавят производството на болкови хормони. Особено α-линоленова киселина, специална омега-3 мастна киселина, открита главно в ленено масло и семена от чиа, трябва да е подходяща за това. Можете да намерите повече информация за този и други съвети за хранене за жени с периодични болки тук.
Просто упражнявайте да премахнете менструалната болка?
Няма сили за спорт? Това често се чувства по време на менструацията. Тъй като периодичните болки, умора и промени в настроението често ограбват и последния нерв. Всъщност няма причина да стоите на дивана. Повечето жени губят само 60 милилитра кръв през периода. Не е толкова, че отслабва тялото. Съвет: Тези, които остават спортни, също ще се почувстват по-бързо бързо! Тъй като движението стимулира кръвообращението. И тъй като болките в корема по време на Вашия период са, наред с други неща, резултат от лошо кръвоснабдяване на матката, симптомите често се подобряват чрез упражнения. В същото време се освобождават хормони на щастието, които слагат край на умората и лошото настроение. Йога, пилатес и спортове за издръжливост на открито са особено добри в борбата с менструалните спазми. Информация за отделните спортове и тяхното въздействие върху менструалната болка можете да намерите тук.
Как могат да помогнат изпитаните домашни средства за защита
Релаксираща вана, коремен масаж с етерични масла или облекчаващи болката лечебни растения - струва си да изпробвате изпитани домашни лекарства за менструални спазми. Кои методи са подходящи и какво трябва да се има предвид при използването им - тук има повече информация.
В аптеката знаят какво да правят
Препаратите за лечение на менструални болки помагат бързо и безопасно. В аптеката има различни лекарства, които обикновено могат да облекчат добре симптомите. Ако не сте сигурни кои лекарства са най-добри, на тази страница ще намерите важни съвети за пазаруване и можете да получите съвет от аптеката.
Всеки, който страда от болка в периода, трябва да знае полезни съвети срещу нея. Как да се отървете от спазми и болки - прочетете повече тук.
Упражнението може да помогне, ако имате симптоми по време на менструацията. Как менструалната болка отшумява с йога, пилатес и Ко - повече тук.
Диетата може да повлияе на менструалните спазми. Какво принадлежи към списъка за пазаруване - и кое не. Прочетете повече тук.