Съвети срещу; s Стареене ›TibMed

Всеки Стареенето на тялото, но с различна скорост. Ако някои все още са в състояние като някой на 30-те на 60, други на тази възраст се оплакват от различни оплаквания. Една от причините за това не е само в гените, а в начина на живот и по този начин в Възраст на кораба. Има много продукти за закупуване, които са предназначени да забавят или дори да обърнат стареенето. Три просто Нещата работа обаче ефективно. това са Ход, хранене и достатъчно отдих. В най-важно е Ход, тогава цветна храна, състоящ се от цветни плодове и зеленчуци, както и ежедневно седем часа сън.

Съдовете са най-важният ни орган

Много здравословна храна, като домати, плодове, краставици, подправки (куркума) или пресни билки имат iинтензивен цвят. Те минават Полифеноли се случи, което от своя страна - като спорт - Предпазват кръвоносните съдове от стареене. Здравите съдове са важни за здраво и здраво тяло до дълбока старост. Нашите съдове се състоят от безброй малки клетки от вътрешната страна, т.нар Ендотелни клетки. Така че съдовете си вършат работата, снабдявайки клетките на тялото Кислород и храна, да може да се справи оптимално и това кръв необезпокояван Тялото циркулира, важно е да защитите ендотелните клетки.

Събирайте точки срещу стареенето

За да защитите съдовете, не е необходимо да бягате във фитнеса всеки ден, защото вече 30 минути оживен Ходенето подмладява на Съдове. Спортните упражнения и упражненията за баланс обикновено са полезни за вас психическа годност. За да останете мотивирани, особено през студения сезон, помага да се срещате с други, за да спортувате. Често е по-лесно, ако можете да следвате инструкциите. Следното помага План за точкуване, въз основа на система от Dr. Мартин Хале е доразвит. Печелете 100 точки на седмица. Това е 15 точки дневно (10 точки за упражнения, 4 точки за хранене и 1 точка за релаксация). Но може да е само 10 точки, ако има 20 точки в друг ден. Събирайте изобщо 120 точки седмицата, тогава можете Подмладявайте съдовете. Ако е по-малко от 100 точки на седмица, те заплашват Ендотелни клетки преждевременно да стареене и риск За Сърдечно-съдови заболявания се увеличава.

Отидете на всеки 1000 стъпки на ден = 1 точка
10 минути колоездене = 1 точка
10 минути силова тренировка = 2 точки
10 минути бързо ходене = 2 точки
10 минути тръс = 3 точки
Джогинг за 10 минути = 4 точки

Пропускане на закуски за един ден = 1 точка
Без сладки напитки, включително нула захар за един ден = 1 точка
Един ден без бърза храна/готови ястия = 1 точка
Без алкохол един ден = 1 точка
Рибно брашно = 1 точка
Ако храненето съдържа поне 2 зеленчука или 1 зеленчук и 1 плод = 1 точка

30 минути съзнателна релаксация = 1 точка
Мин. 7 часа сън на вечер = 1 точка

Успех в събирането на точки!