Съвети и рецепти за достигане на мечтаното тегло с диета от каменната ера
В тази статия ви запознаваме с така наречената диета от палео или каменна ера, с помощта на която можете да отслабнете здравословно и успешно! Разберете по какъв начин този хранителен план се различава от другите популярни диети, като Аткинс, диета с ниско съдържание на въглехидрати или точки и за кого е най-подходящ! Надяваме се, че ще ви хареса да четете и се надяваме, че ще се насладите на нашите съвети и идеи за рецепти!
Какво можете да ядете на диетата от каменната ера?
„Диетата от каменната ера“ е диета, при която се яде основно сурови, естествени, непреработени продукти, които вероятно вече са съществували през каменната ера. Този диетичен план работи на принципа „ловец-събирач” и включва всички храни, които биха могли да бъдат събрани или ловени. Те включват например: плодове и зеленчуци, гъби, ядки, корени, риба и всички морски дарове, яйца, месо. Хлябът и други зърнени продукти, млечните продукти и пресованите масла също се считат за подходящи за този тип диета. Всички готови продукти, храни, които съдържат консерванти и изкуствени оцветители, нездравословна храна и захар са табу. Феновете на палео диетата се обявяват срещу твърде много "химия", вложена в храната и се застъпват за балансирана и естествена диета. Този план за диета обаче може да направи чудеса и за отслабване.
За кого е подходяща диетата от каменната ера?
Диетата от каменната ера всъщност е подходяща за всички хора, които искат да се хранят възможно най-разнообразно и здравословно. Той не само работи като краткосрочен хранителен план, но може лесно да се превърне в дългосрочен режим на хранене. Ако имате алергия към лактоза или глутен, трябва просто да избягвате млечните и зърнените продукти. Диетата е подходяща и за активни спортисти, но за вегетарианците, веганите и любителите на сладкото е трудно да се справят.
Палео диета: плюсове и минуси
Яденето на по-малко преработени храни също означава да готвите повече сами, което също е едно от предимствата на палео диетата. В допълнение, различни изследвания показват, че тази диета не само помага за намаляване на затлъстяването, но също така може да подобри нивата на кръвната захар и да намали риска от сърдечно-съдови заболявания. Въпреки че този хранителен план има общо положително въздействие върху организма, често се задава въпросът дали е навреме. Днес хората се нуждаят от по-малко енергия от нашите предци от каменната ера. В това отношение може да е добра идея да комбинирате диетата с много упражнения и спортни дейности - това също ще ви помогне да постигнете желания резултат по-бързо!
Палео рецепти: 3 вкусни идеи
- 3/4 чаша чери домати, разполовени
- 1/2 чаша зелен лук
- 4 ленти бекон, пържени до хрупкавост
Първо, трябва да обелите сварените яйца и да ги намачкате заедно с авокадото с помощта на вилица. Добавете нарязаните домати, лука и бекона и подправете със сол и чесън на прах на вкус. Добър апетит!
Вкусни тортили
- 5 ml топено масло, разтопено (или 1 чаена лъжичка кокосово масло)
Вземете купа и разбийте яйцата в нея. След това разбъркайте това с топеното масло и водата. Следващата стъпка е да добавите останалите съставки и да разбъркате добре, докато получите хомогенно тесто. Консистенцията трябва да е като тесто за палачинки. Можете да печете хрупкави тортили от него и да ги пълните, както искате.
Кифли с ябълки с канела
Захарта е табу при диетата от каменната ера, но това не означава, че трябва да се откажете изцяло от десерта. Тук ви представяме страхотна идея за рецепта, която можете да изпробвате сами:
- 2 малки ябълки, нарязани на парчета
Поставете фурната на 200 градуса и намажете тава за мъфини. След това сложете ябълките с лимоновия сок в тенджера, покрийте с вода и оставете плодовете да врят около 10 минути. След това пюрирайте меките парчета ябълка, сложете останалите съставки в миксера и обработете всичко в гладко тесто. Напълнете това в тавата за печене и печете между 15 и 18 минути. добър апетит!