Съвети f; r тънък човек за отслабване Ern; форум за образователни програми
Член от 15 април 2008 г.
689 публикации (ø0.15/ден)
Аз съм от късметлиите, които всъщност са доста слаби. От септември обаче качих около 5 кг и много ме дразнят. За съжаление не мога да се отърва от него, но и не искам да се подлагам на катастрофална диета.
Ям сравнително малко, защото не винаги получавам работата му там. Имате ли просто съвети каква диета или диета мога да използвам, за да се отърва от няколкото килограма? Просто трябва да е здравословно. Ако просто вече не ям, така или иначе ще върна всичко след това.
Член от 3 юли 2004 г.
19 382 публикации (ø 3.23/ден)
Шеф не е подуване на памучна вата!
Член от 29 декември 2009 г.
719 публикации (ø0.18/ден)
15 часа между две хранения?
Член от 05/04/2006
315 публикации (ø0.06/ден)
| 15 часа между храненията? Не искаш да кажеш 5? oO |
| Цитат и отговори |
Член от 13 ноември 2005 г.
12 788 публикации (средно 2,33/ден)
може би това е трикът с 15-те часа:
Ден 1: Хранене в 7:00 ч. Сутринта, след това в 22:00 ч.
Ден 2: Храна в 13:00, след това нататък
3-ти ден в 4:00 ч. Сутринта.
Мисля, че тогава ядете много, много малко.
Член от 17 декември 2005 г.
5 678 публикации (ø1.04/ден)
какво ще кажете за спорт?
Тогава вие изчезнахте няколко килограма за нула време.
Член от 9 май 2006 г.
8 110 публикации (ø1,52/ден)
Успявате ли да хапвате топлото основно хранене по време на обяд и само малко нещо вечер? В 18 ч. Ям само луканка с малко сурови зеленчуци (домат, краставица, репички) и лесно поддържам теглото си. И разбира се със спорта
Член от 26.03.2007
3 публикации (ø0/ден)
Трябва да ядете поне 3 хранения на ден, като между тях оставяте максимум 4-6 часа (в зависимост от това кога отново ще огладнеете)! Яденето дори по-малко, отколкото вече имате, или налагането на диета върху себе си не е добра идея. Ако наистина искате здравословна диета, яжте много пълнозърнести продукти (хляб, тестени изделия), ако е възможно, те са полезни за пълнене. Зеленчуци и плодове на всяко хранене, ако е възможно, например ябълка за закуска или някакъв друг „удобен“ плод (ако нямате време за плодова салата). И не забравяйте здравословните мазнини - те са в ядките (които между другото също са много добри за мозъчните показатели), рибите и т. Н. Ще сте запознати и със зехтина и слънчогледовото масло, така че готвенето с тях със сигурност не е лоша идея. Отбелязвам, че мазнините са от съществено значение за живота! особено ненаситените мастни киселини, като тези в маслиновото масло. Така че избягвайте диетите с ниско съдържание на мазнини (както и LowCarb).
Член от 15 април 2008 г.
689 публикации (ø0.15/ден)
Използвам рапично масло за готвене, както и за превръзки. Почти не ям готови продукти и т.н.
Колко "лоши" са плодовете? Приказка ли е, че плодовете ви напълняват заради фруктозата? Или можете да вземете плодове, ако стомахът ви ръмжи между тях?
Имам рецепта за ядков хляб без брашно и мая. Бих искал да опитам, иначе хлябът всъщност не е моето нещо.