Основи на диетата; Отслабване без глад със Safi
Бавната, постепенна загуба на тегло е целта, тъй като през месеците отслабване ще имате време да научите правилата за правилно хранене, които можете да използвате, за да предотвратите затлъстяването.!
По време на „диета“ трябва да се научите да се храните „смислено“, за да можете да поддържате идеалното тегло, което сте постигнали по-късно. Бавната загуба на тегло също е добра, защото постепенно свиква с по-малко количество, не страдате от глад, можете по-лесно да спазвате диетата си и свиквате да "ядете навън", точно както свиквате да "ядете навън ".
Трябва да се положат усилия за включване в диетата на намалени калории суровини и храни, които не съдържат излишна енергия (например захар), но са богати на витамини, минерали и основни протеини.
Разнообразието е особено важно при енергийно бедни диети. Само чрез разнообразна диета по време на диетата в диетата се включват важни и основни хранителни вещества.
- Какво да направите, ако спрете да отслабвате?
На първо място, уверете се, че спазвате добре диетичната си книжка, че малкото „закуска“, ядене и пиене наистина не е избегнало вниманието ни и че не приемаме повече енергия, отколкото изгаряме за един ден.
Ако наистина сме сигурни, че се храним добре, не се отчайвайте, защото това е кратък преходен период.
Загубата на тегло не е равномерна, тя е по-разпределена, така че има по-стръмни участъци, когато отслабвате с по-бързи темпове, а има и хоризонтални участъци, когато теглото ви застоява. В този случай не се отчайвайте, след няколко дни стагнация отново следва по-стръмната, по-бърза фаза на отслабване.
Разбира се, може да има и други причини да не променяте теглото си. Най-честата причина е повишеното задържане на вода в организма. По време на менструация (при някои хора дори през предходните дни) тялото ни може да задържи 2-3 л вода, което създава впечатлението, че диетата е неефективна.
- Причини за неуспех на диетата:
Може би сте от тези, които са опитвали да отслабнат няколко пъти, опитали са едното или другото, но след няколко седмици трудно загубените килограми се върнаха. Каква може да е причината за това?
По-голямата част от времето, ако се уморите от диети - особено непрофесионални диети - ви кара да се чувствате безнадеждно да се борите с килограми.