Съвети d; експерти за поддържане на здраве За нашето здраве! Изкуство да живееш
Тъй като превенцията е по-добра от лечението, ето експертни съвети за поддържане на здраве ... от главата до петите!
Не носите очила и имате перфектно зрение, така че не мислите, че трябва да посетите окулиста? Е, помислете отново, уговорката с този специалист по очите не е само за зрението, но и за здравето на очите като цяло. Според Андрее Ан Масе, оптометрист в Lunetier Longueuil, здрав възрастен на възраст под 60 години трябва да се подлага на преглед на всеки две години. След 60, това е всяка година.
Ежедневно някои превантивни поведения са лесни за възприемане, за да се грижим добре за очите си. „Трябва да се предпазите от слънцето, като изберете слънчеви очила UV 400“, отбелязва г-жа Масе. Някои храни са полезни, като тези, съдържащи омега-3 или антиоксиданти, които помагат за предотвратяване на сухота в очите и някои нарушения.
Да избегна: "Самолечението трябва да се избягва. Ако окото стане горещо или сърби, ако видимото поле намалява или зрението се замъгли, незабавно се консултирайте", казва оптометристът.
На всеки шест или девет месеца трябва да ходим на зъболекар. Но преди всичко доброто устно здраве се играе в банята, два пъти на ден, по време на този ритуал на миене на зъбите. "Важно е да миете зъбите си поне две минути, да преминете осем пъти на всяко място и да следвате посоката, в която расте зъбът", подробности Содара Конг, дентален хигиенист в клиниката Faucher et Loignon. Що се отнася до конците, тя съветва конците всяка вечер. „През нощта бактериите се образуват два пъти по-бързо, защото не движим езика си, не говорим ... накратко, не почистваме устата си“, добавя тя.
Да избегна: Трябва да се избягва редовната консумация на газирани и енергийни напитки. "По-лошо от карамела! Захарта, смесена с CO2 и киселина в тези напитки, топи зъбния емайл", предупреждава г-жа Конг.
"Жените трябва да свикнат да усещат гърдите си, за да ги опознаят добре. Тогава е по-лесно да се открие аномалия, ако се появи", каза Д-р Даян Пелетие, общопрактикуващ лекар в медицинския център Фонтенбло в Блейнвил. При жени на 50 и повече години физическият преглед трябва да се прави ежегодно, а мамографията на всеки две години. Правителството на Квебек предлага и безплатна програма за скрининг за жени на възраст от 50 до 69 години. За по-малките деца просто се препоръчва ежегоден здравен преглед при лекаря и редовно наблюдение на гърдите им.