Съвет за здравословни напитки за бъдещи майки
В разгара на лятото трябва да се обърне специално внимание на попълването на точното количество течност. Един възрастен се нуждае от около. 2-3 литра течност имате нужда от него, който може да бъде покрит отчасти чрез консумация на течности (1,5-2 литра) и отчасти по време на хранене (супи, зеленчуци, зеленчуци, плодове и др.). Бременна или кърмеща жена трябва да пие средно осем чаши вода през деня.
НА натоварено лято с повишено изпотяванемерки, напр. слънчеви бани, туризъм, туризъм, увеличават нуждата на организма от течности и минерали.
По време на здравословна бременност и кърмене:
- До 21 градуса прибл. 1,5 л вода,
- При 26 градуса 2 л течност,
- Над 32 градуса се препоръчва 3 l.
Тази сума е независимо от жаждата трябва да го консумираме, защото ако вече се чувстваме жадни, това означава, че тялото се нуждае от питие за известно време.
Вода, минерална вода
Водата и минералната вода са най-подходящи за утоляване на жаждата и попълване на течности, струва си да покриете по-голямата част от ежедневните си нужди от течности. Те не съдържат енергия, а минерали. Водата от чешмата съдържа калций, магнезий и флуор. Минералното съдържание на минералните води и тяхното количество зависи от сорта. Препоръчително е да изберете тези с ниско съдържание на минерали (по-малко от 500 mg/l), тъй като не трябва да се притесняваме от предозиране на минерали във връзка с тяхната консумация.
Зеленчукови и плодови сокове
В допълнение към ролята си в хидратацията, зеленчуковите и плодовите сокове също така осигуряват на тялото енергия, въглехидрати, диетични фибри, минерали и витамини. Определено си струва да изберете натурални, 100% плодови и зеленчукови сокове вместо захаросани продукти с по-ниско съдържание на плодове.