Сваляйте 30 минути кростренажор всеки ден
Ей, искам да отслабна, вече частично промених диетата си и правя 30 минути упражнения всеки ден и ям 1200 ккал на ден, обръщам внимание само на броя на калориите. Вече имам напредък, но това отнема твърде много време за мен . Някой има ли съвети и трикове или някой може да докладва от собствения си опит?:-)
1 отговор
Здрасти! Крос треньорът е пътят. Кростренажорът е дори идеален за загуба на мазнини и изгражда добра издръжливост. Кростренажорите, джогингът или бягащите пътеки консумират значително повече калории, отколкото велоергометрите или плуването, защото през цялото време трябва да движите цялото си телесно тегло. 40 минути консумират приблизително 350 kcal. Време за тренировка поне 1/2 часа и не прекалено бързо, за да останете в аеробната зона с добро изгаряне на мазнини. И по-добре не гладувайте. Промяната в диетата има смисъл само ако тя е постоянна, в противен случай липсва устойчивост.
подобни въпроси
Вкъщи имам елипсовидна машина, която също показва калориите, които сте направили по време на тренировка.
Сега направих 20 минути кростренажор и вече се движих бързо и крос треньорът каза, че съм изгорил 200 ккал калории за 20 минути.
Висок съм 1,58 м и тежа 55,5 кг, реалистично ли е, че можете да консумирате 200 ккал за 20 минути с кростренажора, ако го направите бързо.
Здравейте хора:) Бих искал да загубя малко обиколка на краката си и днес получих брилянтния съвет, че трябва да тренирате на кростренажора на ниско ниво, защото не обичам мускулите върху себе си, не искам крака си изцяло изглежда толкова мускулест, сега на въпроса ми: Помага ли ли ми 30 минути на кростренажора (на ниско ниво) да получавам по-тънки крака всеки ден? Осъзнавам, че не можете да отслабнете конкретно, но мисля, че някои от вас знаят какво имам предвид и да, диетата ми е балансирана и т.н.:-) (Ето снимка на това как НЕ бих искал краката си)
Също така мога да разпределя тренировките си през деня, например като ходя 3х20 минути или 2х30 минути на кростренажора си?
. Аз бях наистина мързелив последния път и съм доста плосък след 30 минути, но се радвам, че дори се връщам на кростренажора;-)
Знам, че някои казват, че тялото наистина започва да работи само след 20 минути, но все пак можете да го разделите. все пак искам да отслабна.
можете ли да отслабнете с 2 часа кростренажор на ден? Благодаря