Свалете хапчето По този начин връщате хормоните си обратно в баланс
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Според текущата статистика повече от половината от германските жени поглъщат хормонален коктейл веднъж на ден, притиснат в малка, кръгла таблетка - по-известна като противозачатъчно хапче. Въпреки че контрацептивът обещава много високо ниво на безопасност (по-малко от 0,9 процента от потребителите забременяват неволно всяка година), все повече жени осъзнават, че употребата на синтетични хормони може да промени тялото и психиката, както и досадни странични ефекти като наддаване на тегло, Мигрена или сексуална неприязън. Следователно контрацепцията без хормони е тенденцията - но преди това да се случи, тялото трябва да намери естествения си баланс. Обясняваме колко време отнема този процес и разкриваме как можете да подкрепите положително хормоналния баланс както вътрешно, така и външно.
Внезапно оттегляне: Страничните ефекти от отмяната на хапчета
Ежедневният прием на противозачатъчни хапчета осигурява предсказуем, безгрижен сексуален живот и контролируем цикъл. Ако обаче краят на блистерната лента спре да приема, хормоналният баланс на организма е сериозно нарушен. Колебанията са забележими и в цикъла: периодът може внезапно да стане по-силен или по-слаб през първите няколко месеца, може да има зацапване или менструацията може да отсъства напълно за няколко месеца. Последното е свързано с дефицит на естроген или излишък на тестостерон след прекратяване на контрацепцията. Менструалният цикъл за съжаление не е единственият проблем в тази фаза: нередовното ниво на хормона може също да доведе до петна и мазна кожа, да предизвика промени в настроението или да влоши симптомите на ПМС. Особено жените, които са се борили с акне, мазна коса или менструални болки, преди да приемат хапчето, за съжаление трябва да очакват тези симптоми да се върнат. Хапчето може само временно да го облекчи или може да го накара да изчезне, но не лекува причината за проблемите.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Защо хормоналният баланс се смесва след спиране на хапчето?
Хапчето често се приема с години. Синтетичните хормони в контрацептива на практика парализират естествения цикъл и ежедневно доставените естрогени и прогестини от опаковката поемат. Ако спрете тази дневна доза, тялото обикновено не може да намери естествения си баланс веднага. Колко бързо хормоналният баланс се нормализира варира от жената до жената - но на тялото трябва да се дадат поне три до шест месеца, за да намери пътя отново без синтетични хормони.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Хормони в баланс: по този начин можете да повлияете положително на хормоналния си баланс
Хормоните танцуват според собствените си правила, но все още можете да направите много, за да окажете положителен ефект върху тялото в хаотичните месеци след оттеглянето от хапчето. От хранене до нежни йога упражнения - разкриваме как можете да насърчите хормоналния си баланс отвътре и отвън.
1. Здравословна, балансирана диета
Балансираната и здравословна диета с много витамини и минерали е от съществено значение за здравословния хормонален баланс. Трябва да обърнете особено внимание на храни като копър, видове зеле като къдраво зеле, авокадо, яйца, семена от чиа, орехи, бадеми, риби като сьомга, херинга или риба тон, растителни мазнини като ленено семе, рапично или орехово масло. Те съдържат важни мастни киселини, незаменими аминокиселини, витамини и минерали, необходими за производството и регулирането на хормоните. Сложните въглехидрати също са важни. Диетичните фибри, които съдържа, спомагат за регулирането на нивото на естроген и предпазват от излишък. Здравословните въглехидрати могат да бъдат намерени в храни като пълнозърнести продукти, киноа или кафяв ориз, както и в зеленчуци като броколи, моркови, цвекло, грах, брюкселско зеле, тиква или зелени листни зеленчуци.
След прекратяване на хормоналната контрацепция обаче трябва да избягвате прости въглехидрати от печени изделия, тестени изделия или бял хляб. Те предизвикват високи нива на инсулин, което може да доведе до така наречената инсулинова резистентност за дълъг период от време. Това не само нарушава нивата на кръвната захар, но и хормоните ни в дисбаланс. Кофеинът, алкохолът и рафинираната захар също трябва да бъдат намалени. Те не само натоварват храносмилателната система, но и цялото тяло и предизвикват вътрешен стрес. Това стимулира освобождаването на хормона на стреса кортизол, което от своя страна спира производството на други хормони. Но определено не ни трябва повече хаос след спирането на хапчетата.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
2. Укрепване на черния дроб
Как черният дроб се свързва с хормоните? Съвсем просто: това е нашият „детоксикационен“ орган и е отговорен за гарантирането, че токсините, дефектните клетки, бактериите или дори излишните хормони се филтрират от организма и се разграждат. Следователно е особено важно след спиране на хапчето, тъй като в тази преходна фаза тялото може не само да има недостиг на полови хормони - може да се произведе и твърде голямо количество. Но има и друга важна причина, поради която трябва да се грижим специално за живота: Синтетичните хормони в хапчето натоварват органа, поради което след много години употреба той често е отслабен. Други пороци като кафе, алкохол и цигари влошават ситуацията, поради което препоръчваме засега да се разделим с луксозни храни. Храните, изброени в първата точка, от друга страна, поддържат оптимално функцията на черния дроб, както и горчивите вещества. Те могат да се приемат като чай (коприва, листа от бреза, градински чай, бял трън, глухарче, мента и др.) Или чрез храна (радика, цикория, брюкселско зеле, артишок и др.).
3. Хормонална йога
Йога привежда тялото и душата в хармония - и също може да има положителен ефект върху хормоналния баланс. Фитнес нишата на хормони йога се препоръчва особено по време на менопаузата, но нежната тренировка може да помогне и след спиране на противозачатъчните хапчета. Извършват се специални упражнения, които активират яйчниците, щитовидната жлеза, хипофизата и надбъбречните жлези и по този начин естествено стимулират производството на хормони. Йога обаче помага и за облекчаване на странични ефекти като промени в настроението, симптоми на ПМС или емоционална лабилност, като тези, които могат да възникнат след спиране на хапчето.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
4. Почивайте и спи
Всеки, който реши да премине към естествена контрацепция, трябва да избягва дългите нощи през периода на свикване. Тялото трябва да бъде щадено и стресирано възможно най-малко. Натоварването би довело до освобождаване на високо ниво на хормони на стреса, което само означава повече объркване за хормоналния баланс. Достатъчният сън, медитацията между тях или просто престоя вкъщи, от друга страна, помагат на тялото да възстанови естествения си баланс. И черният дроб също се възползва от много сън, защото по време на тази фаза на почивка той може да се грижи за важни процеси на детоксикация и екскреция.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
5. Естествени помощници - фитоестрогени
Фитоестрогените са вторични растителни вещества, които са много сходни по структура със собствения полов хормон на нашето тяло, естроген. Поради тази прилика, те могат да скачат на рецепторите за хормона в тялото и по този начин да имат положителен ефект върху нивото на естроген. Тези супер вещества се намират в чушката на монаха, наред с други неща, за които се твърди, че също помагат срещу проблеми с цикъла; в перуанската мака на прах, жълт кантарион или ямс, които често се препоръчват при симптоми на менопауза. Дали като чай или препарат - най-добре е предварително да обсъдите приема с лекар, защото билковите съставки също могат да имат странични ефекти, които не бива да се подценяват.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Спрете да приемате хапчето срещу. Хормонен хаос - дъното
Спирането на хапчето трябва да се обмисли внимателно, тъй като оттеглянето от синтетични хормони може първо да промени тялото ви. Веднага след като се установи естественият хормонален баланс, можете да се възползвате максимално от ползите. Дотогава трябва да сте смели и да следвате нашите съвети. Важно е да не се страхувате: Доколко хормоналният баланс се нарушава чрез спиране на хапчето, е напълно различно за всяка жена. Препоръчваме да обсъдите плана с вашия гинеколог, защото специалистът може да обясни как работи правилно и как най-добре да се справите с възможните странични ефекти.