Сутрин или вечер - чудите се по кое време на деня е най-добре да тренирате Nosalty
На някои хора им е по-лесно сутрин, на някои, които все още са пълни с енергия вечер. Кога тренировката ни ще бъде най-ефективна? Съвети на нашия треньор.
Някои хора предпочитат да спортуват сутрин, но мнозина избират и ранни вечерни дати за тренировка след работа. Разбира се, винаги е добре да се движите, но няма значение по кое време на деня се фокусирате върху това да направите тренировката си още по-ефективна.
Ежедневието е важно
Преди всичко обмислете собственото си ежедневие. Ако работите през нощта, повече от вероятно няма да сте най-стресиращи сутринта, а ако сте просто бременна жена, сега адаптирате всяка минута от живота си към вашето бебе. Разбира се, най-важното е да тренирате редовно по всяко време на деня, можете да отделите време за спорт, но ако можете да направите малко по-съзнателен избор на времето за тренировка за целите си от преди, не забравяйте да помислите следното!
Прочетете нашата свързана статия!
1. Закуска/сутрешна тренировка
Едно от най-големите предимства на сутрешните тренировки е, че след това целият ден ще бъде много по-енергичен. Съвсем сигурно е, че ще се подуете от енергия и ще изпълнявате ежедневните си задачи по весел начин, тъй като тялото ви произвежда ендорфини в резултат на движението. Започването на деня с упражнения, знаейки, че вече сте го направили за себе си сутрин (без значение колко трудно е да станете от леглото) е безспорно много добро усещане, но има и огромно предимство пред вечерните тренировки: след обилна сутрешна тренировка ще бъдете по-добре в продължение на дванадесет часа. Инсулиновата чувствителност на клетките и метаболизмът се ускоряват, така че дневният прием на калории ще бъде по-добър.