Digital Detox 6 съвета за откъсване от вашия смартфон
Смартфонът е универсален - но за съжаление отнема много време и е източник на вълнения. Всеки ден поглеждаме 85 погледа към малката кутия, както показват проучванията, прекарваме общо пет часа с мобилния телефон. За много хора постоянният звук не е добър за тях. Вие сте стресирани, безсънни, фокусирани или се борите с палеца на мобилния си телефон. Единственото чудотворно лекарство, което ни лекува от пристрастяването към мобилни телефони, за съжаление не съществува. Но има много малки лекарства, които могат да осигурят облекчение.
От Себастиан Уолкинг
Все повече хора се опитват да намалят консумацията на цифрови медии. Но как? „Не се подлагайте на нулева диета“, съветва първоначално Кристиан Папсдорф. „Това в днешно време не може да работи“. Папсдорф е младши професор по социология на технологиите в Техническия университет в Хемниц. Като част от проучване, саксонецът открива стратегии, които помагат на хората съзнателно да избягват интернет.
Във всеки случай решението не е да се откажете напълно от социалните медии или да забраните интернет на работното място. Цифровите инструменти са твърде полезни за това. Те привличат клиенти и поръчки, предоставят информация и сравнение на цените - и са забавни. Но само до определена граница: След това мултиинструментът се превръща в тежест. „Става въпрос за възвръщането на известна доза свобода в ежедневието, както във времето, така и в пространството“, казва Папсдорф.
Няма магическа формула, която да гарантира успех. „Всеки трябва да намери най-доброто решение за себе си“, каза човекът от Кемниц. Може да изглежда напълно различно от човек на човек, от работа на работа. Човек трябва смело да експериментира и да подходи към темата по игрив начин - включително майстори. Папсдорф знае за какво говори. Младшият професор произхожда от семейство дърводелци. Преди няколко години той основава производител на мебели, изгражда и продава отделни предмети в цяла Европа, докато отново се отказва от бизнеса поради липса на време. „Това ми липсва“, каза младши професорът. "Този вид работа ви прави щастливи."
Цифров детокс: 6 съвета за дигиталната диета
Създайте свобода
Това трябва да се приема съвсем буквално. Защо не един Настройте място без смартфон в апартамента, Кухня или хол? Всеки, който влезе в него, знае точно, че цифровите устройства тук са нежелани. Същото може да се приложи и на работното място. Трик за срещи и дискусии е следният: Преди да започнете разговора, поставете смартфоните на без звук и ги подредете на маса. Тогава никой не може да извади мобилния си телефон. Много майстори така или иначе се възползват от работата си. Ако имате нужда от двете си ръце за изграждане или печене, дори не можете да вземете мобилния си телефон - поне не през цялото време.
Приберете мобилния телефон
Мъдростта на модерността е: Ако имате мобилния си телефон със себе си, можете също да го вземете. Учените от университета в Ланкастър изтъкнаха миналата година, че почти всички хора се държат подобно и несъзнателно проверяват смартфона си на всеки няколко минути. Само тези, които се измъкват от погледа, могат да имат мир. Папсдорф докладва за студенти, които правят междинна кацане в общия апартамент по пътя към лекцията, за да депозират своите устройства. Знаете ли: Ако мобилният телефон е в джоба ви в класната стая, той рано или късно ще бъде изваден. „Сега успявам да оставя смартфона си у дома“, казва Папсдорф, например на неделна екскурзия с децата. Това никога преди не беше работило десет години.
Изхвърлете приятели
Работата в мрежа е рецепта за успех в света на работата. Витамин В отваря врати и това все още е вярно. Но свързването в мрежа има и отрицателна страна. "Опасно е", каза Папсдорф. - Защото е изтощително. Все повече и повече приятели, фенове, последователи - това все още може да бъде максимата за фирмените страници във Facebook. При частните лица тенденцията е отново да се разреждат списъците с приятели в социалните мрежи. Дискретно отстранете хора, които никога преди не са били виждани или разговаряни с тях. Това облекчава тежестта, осигурява по-малко взаимодействия и създава пространство за наистина важните контакти. По същия начин потребителите могат да намалят броя на своите приложения и да изпращат известия. По-малко разсейване!
За да излезете офлайн
Папсдорф може да напише последната си книга само като изключи компютъра си и прекъсне WiFi, казва той. Това му позволи по-дълъг период на концентрация без прекъсвания. А способността за концентрация все повече се разглежда като най-високо качество в съвременния свят на труда. Също така няма нищо, което да ви попречи да използвате телефона по-често и да провеждате лични разговори - и да направите цифровите комуникационни канали малко излишни. „Първо трябва да се осмелите да излезете офлайн“, казва Папсдорф, който обаче казва ограничително: "Това, което не работи, са технически решения на социалните проблеми". Практиката на някои компании да затварят имейл сървърите си през уикендите, за да принудят служителите си да се въздържат, е обречена на провал. След това те биха преминали от електронна поща към Whatsapp. Ново проучване доказва, че Папсдорф е прав. Изследователи от университета в Съсекс наскоро установиха, че забраните за електронна поща след работно време всъщност могат да увеличат нивата на стрес. В края на краищата те правят невъзможно служителите да премахват планина от имейли в избран от тях момент. А задача, която остава незавършена, е психически стресираща.
Отложете отговора
„Не е необходимо да сте постоянно достъпни“, казва Папсдорф. "Околната среда се адаптира към нея." Ако винаги отговаряте след два дни, незабавен отговор вече не се очаква след известно време. Това се отнася както за личния живот, така и за работата. Много зависи от корпоративната култура и спецификациите на шефа. Може дори да се продаде предполагаемият недостатък като предимство. Фирма, която дава ясно на своите клиенти, че искат да се справят с работата в силно концентрирано и добре отпочинало състояние, вероятно няма да попадне в неразбиране. Но това също така включва, аргументът продължава, че не сте на разположение денонощно за заявки.
Използвайте пасивно
Пасивна употреба означава: сърфиране в мрежата, четене и информиране, но по-малко писане и публикуване. Предимствата са очевидни: Ако вече не добавяте горчицата си към всяка статия, туит или снимка в Instagram, спестявате време и нерви - и намалявате броя (ненужни) взаимодействия. Папсдорф също приема това присърце. Той оставя дейностите си в Twitter да спират. „Бях много забавно да го правя за известно време, но виждам натиска върху мен да продължа да публикувам.“ И как буквално копнееше за ретуити и харесвания. Това трябва да приключи.