Работете изправени или седнали Колко калории ще бъдат изразходвани

От интелигентните часовници до стоящите бюра, в наши дни редица продукти се опитват да накарат хората да седят по-малко и да стоят повече. Но колко калории изгаряте, когато стоите, вместо да седите и може ли това да ви помогне да отслабнете? ?

изправени

Едно проучване се опита да отговори на тези въпроси, като анализира данни от почти 50 проучвания по темата. Тези проучвания включват общо над 1100 души. Всички тези проучвания измерват разликата между изразходваните калории, докато седите в изправено положение.

Резултатите показаха, че изправянето изгаря средно с 0,15 повече калории в минута в сравнение със седенето. Мъжете изгарят 0,20 повече калории в минута в изправено положение в сравнение със седенето, което е два пъти по-високо от жените, които изгарят с 0,10 калории повече в минута, докато стоят, отколкото седнали. Изследователите казват, че мъжете изгарят повече калории, защото имат повече мускулна маса от жените.

Тези резултати означават, че за човек, който тежи около 65 килограма, изправянето, вместо да седи по 6 часа всеки ден, ще доведе до изгарянето на още 54 калории на ден. Това количество калории не е достатъчно, за да помогне на хората да отслабнат, но може да им помогне да им попречи да наддават, казват учените.

Докато стоенето е по-добро от седенето, трябва да правите повече дейности, за да отслабнете и да сте здрави като цяло. На скала за разход на калории от 0 до 100, където седенето е 0, а физическите дейности като плуване или джогинг са 100, изправянето без да правите нищо ще бъде само 5 или 10.