Суперхрани с високо съдържание на магнезий
Нуждаем се от магнезий за здравето на сърцето, правилното функциониране на имунната система, психическата свежест, използването на други минерали и витамини, но също така и за избягване на депресивни симптоми. Може да се допълва и с хранителни добавки, но правилната диета също има голямо значение за постигане на задоволително ниво на магнезий.
Бадемите, фъстъците, орехите, тиквените семки, ленените семена и слънчогледовите семки са идеалният избор за богата на магнезий диета. Поставете го в мюсли или го опаковайте за закуски след обяд. Маслените семена също съдържат големи количества протеини, които спомагат за поддържане на енергийните нива през целия ден, а освен това са богати на витамин Е, който е от съществено значение за детоксикацията на организма.
Маслодайни семена Източник: Thinkstock
Разнообразни зърна, леща и грах също са сред храните, които са лесно достъпни и относително евтини и могат да бъдат превърнати в супер ястия от едно ястие, така че не е нужно да се занимавате с тях твърде много. За разлика от тях те са с високо съдържание на магнезий и протеини и ниско съдържание на мазнини.