Отслабнете като в Холивуд със зоновата диета
Минус 6 килограма до Коледа
До Коледа има само няколко дни, но те са достатъчни, за да свалите няколко килограма.
Как да отслабнем и да останем през есента с 1200 калории - седмично меню
Есенната диета се различава от пролетно-лятната и ако мислите да вземете диета.
Как да отслабнете с 8 кг за по-малко от 2 седмици
Би се помислило, че голям брой килограми за рекордно време се губят само от глад, но аз го имам.
14-дневно меню с краставици за сваляне на 7-8 кг
Краставиците са удобни зеленчуци, доста евтини дори, които добавяме като прости.
Когато искат да отслабнат, холивудските звезди прибягват до всякакви сложни диети, измислени от различни известни диетолози. Една от тези диети е Зонова диета, диета, която използват всеки път, когато искат да отслабнат Деми Мур, Сара Джесика Паркър, Сандра Бълок, Мадона, Синди Крауфорд, Джесика Бийл или Дженифър Анистън.
Диетата на зоната е доста строга диета, защото се приема, че всяко хранене се състои от 40% калории от въглехидрати, 30% калории от протеини и 30% мазнини, комбинации, които изглеждат трудни за поддържане, но след няколко дни те влизат в диетата.
Вие сте на dietetik.ro, мястото, където можете да се научите как да живеете здравословно и какви диети ви подхождат!
Какви са ползите от диетата Zone?
- обещава бърза загуба на тегло;
- помага при хормонален баланс;
- понижава нивата на глюкоза в кръвта, така че това е диета, препоръчвана за хора с диабет;
- намалява риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания;
- подобрява концентрацията и паметта;
- осигурява добър чревен транзит;
- не предразполага към хранителни дефицити.
Какви са правилата на зоната диета?
1. Напълно забранено е да се яде бяла захар, бял ориз, бяло брашно, червено месо, сладкиши, картофи, банани, моркови, сушени плодове, масло, заквасена сметана, алкохол, преработени храни, продукти за бързо хранене, маргарин, майонеза, кисели сокове, пържени картофи, хляб, неестествени сокове и тестени изделия.
2. Кафяв ориз, пълнозърнести тестени изделия и тлъсти сирена се допускат умерено.
3. Наситените мазнини и трансмазнините (колбаси, пържени картофи, пържени картофи, сладкиши, маргарин) трябва да бъдат напълно изключени и заменени със здравословни мазнини (риба, зехтин, ядки, бадеми, лешници, авокадо).
4. Трябва да се спазват 3-те основни хранения за деня плюс две закуски. Закуските трябва да са много леки, 100 калории, а основните хранения не трябва да надвишават 500 калории всяка.
5. Всяка храна може да се яде по време на хранене, с изключение на тези в точки 1 и 3.
6. Консумирайте 2 литра вода дневно. Водата помага особено за детоксикация на организма и поддържане на добър чревен транзит.
7. Храненето и закуските трябва да се изчисляват така, че между тях да не минават повече от 5 часа.
8. Препоръчва се протеините да се вземат от риба, постно месо, нахут, леща, боб, соя, яйца, млечни продукти, мазнини, които да се вземат от зехтин, риба, авокадо, ядки, бадеми, млечни продукти и въглехидрати от зеленчуци, зеленчуци, плодове, боб, грах, гъби, ядки, семена, фъстъци, леща, елда, киноа, просо и други пълнозърнести храни.