Супердиета с тестени изделия губите 3,5 килограма за 7 дни Диета и отслабване, здраве
Великден ви приближава до мечтаната фигура. Диетата, която ви представяме на тези страници, особено стимулира изгарянето на мазнините и секрецията на хормона на щастието.
Бъдете оптимисти и опитайте!
ЗАКУСКА
Яжте филия черен хляб, намазана с половин чаена лъжичка масло, две супени лъжици обезмаслено краве сирене и ябълка.
За приготвянето на препоръчани ястия използвайте пълнозърнести макаронени изделия, богати на витамини и минерали.
Първи ден
ОБЯД
съставки:
лук
скилидка чесън
чаена лъжичка масло
150 г домати на кубчета
сол пипер
чаена лъжичка мед
60 г спагети
50 г сирене
супена лъжица настърган пармезан.
Приготвяне: Обелете и нарежете лука и чесъна, след това запържете в олио. Добавете доматите, солта, черния пипер и меда. Оставете на огъня за 5 минути. Сварете спагетите с вода, изплакнете и смесете с доматите и настърганото сирене. Поръсете с пармезан и сервирайте веднага.
ВЕЧЕРЯ
съставки:
150 г зеле
1 морков
1 чаена лъжичка масло
30 г къси тестени изделия
чаена лъжичка сусам
вегетира
50 г варена шунка
зелен магданоз.
Начин на приготвяне: Зелето се нарязва на ситно, слага се в тенджера със 150 мл вода, смесена с вегета, и се готви. Добавете настъргания морков. Нарежете шунката на ивици, след това запържете в сусамово масло и добавете към зелето. Пастата се сварява и се яде с кисело зеле.
Следващият ден
ОБЯД
съставки:
яйчен жълтък
чаена лъжичка горчица
супена лъжица олио
пипер, копър
оцет
50 г спагети
3 домата.
Приготвяне: Смесете жълтъка с горчицата. Добавете леко олиото при непрекъснато бъркане, докато се образува кремообразна майонеза. Добавете черен пипер и малко оцет. Сварете спагетите, изплакнете и смесете с майонезата. Украсете с филийки домати и копър. Сервирайте веднага.
ВЕЧЕРЯ
съставки:
ябълка
чаена лъжичка лимонов сок
50 г къси тестени изделия
чаена лъжичка зехтин
магданоз.
Приготвяне: Нарежете ябълката на парчета, втвърдете и поръсете с лимонов сок. Сварете пастата и смесете със зехтина, след това с ябълката и ситно нарязания магданоз.
Третия ден
ОБЯД
съставки:
червена чушка
2 скилидки чесън
2 чаени лъжички олио
босилек
100 г рибни филета
50 г къси тестени изделия
магданоз.
Приготвяне: Нарежете на ситно чушката, втвърдете, добавете счукания чесън и поръсете с босилек. Пържената риба се пържи от двете страни и се поднася с чушка и варени макарони. Гарнирайте с магданоз.
ВЕЧЕРЯ
съставки:
150 г кисело мляко
чаена лъжичка масло
чаена лъжичка лимонов сок
50 г паста
100 г бульон
захар, черен пипер.
Приготвяне: Сварете пастата. Сложете маслото в тиган, добавете бульона от бульона, след това киселото мляко и лимоновия сок. Поръсете малко захар и черен пипер. Смесете пастата със соса.
Прочетете останалото на следващата страница!