Диета млад strunz завинаги д-р
вечният д-р. ulrich strunz млад вестник за диети: „най-добрата диета в света“ без мазнини и протеини по този начин активирате хормоните си за отслабване
8 Въведение в „диетата“ 10 xxxl проблемът и как той може да бъде решен 12 Здравната криза XXXL 13 Какво се случва в страната на млякото и меда? 13 Какво е „нормално“ в Германия? 15 Мазнини означава: твърде малко плодове и протеини 16 Как да се отървете от мазнините си? 19 Напълно различни преобразуватели на фуражи 23 Светът на хормоните на вашето тяло и този на изследователите 23 Двигателите на живота 25 Фабриките на хормоните 26 Тест: Балансирани ли са хормоните ви? 30 Проверки: дебел човек влиза в практиката 31 Колко мазнини има в тялото? 34 Колко мазнини можете да изгорите? 37 Не на последно място: настройка на кръвта 4
Съдържание 38 Щастливо лекарство завинаги тънко с хормони 40 Първо вървете, а след това бягайте 41 Само десният пулс ви прави тънки 44 Техника на тънката предна част на краката 46 Достъп и отсъствие 50 Инсулин или захар за мазнини 50 Битката за мазни очи и кубчета захар 54 Мастният хормон инсулин 60 Сладост и апетит 62 Въглехидратите и GLYX 68 Хранителната пирамида 72 Хранителният справочник 80 неща и дози 82 Тънката формула се нарича осем 82 Изчерпваме протеините всеки ден 85 Задвижващите хормони карат кучето да се свива 86 За щастие има аминокиселини 89 Добрият протеинов концентрат е 89 Ода за соята и рибата 92 Ценни източници на протеин 93 Колко протеин е достатъчен? 95 Историята на протеиновите прахове желанието за качество 98 dos & don ts 100 Мазнините ви дебели? 102 Eicos Суперхормоните 104 Gourmet и Doctor се съгласяват по този въпрос 108 Дума за холестерола 5
109 Източници на мазнини 110 Dos & Don ts 112 Пътят към плавен метаболизъм 113 Колко щастливи са вашите клетки? 114 Ода за плодовете на природата 116 и чешмата 118 ДОСТАВАНИЯ 120 Тънък с хормони 121 Фонтанът на младостта HGH 126 Тестостерон желанието за секс, спорт и тънки линии 131 Естроген жената, красотата и възглавницата 133 Щитовидната жлеза контролира метаболизма ви 137 Норепинефрин и киселинната тънка доза: Витамин С 138 Човекът, адреналинът и стомахът 139 Серотонинът като късмет обуздава апетита 142 Кортизол защо стресът ви прави дебел 148 Дози и дози 152 Тънки с мисли 153 Тези, които се чувстват леки, приемат от 6
Съдържание 156 Разхождайте се, мечтайте и се изяждайте тънко 158 Вълшебната формула, която топи пакетчета масло 161 Правилната техника на ходене 162 Разходка с оптималния пулс 165 Разтягане на мускулите 165 Осемте най-важни упражнения за разтягане 168 Мини тренировка за максимални мускули 170 Тренировка 1 172 Тренировка 2 174 Методът на катерицата: Изгаряйте мазнините си 175 Кой тип фитнес сте: Тест за стъпки от Харвард 176 Преместване на хората за 12 седмици 182 Антистрес-най-накрая тънка програма 182 Двуминутен дълбок сън 184 Мечтайте себе си тънък 186 Vital- Изгаряне на мазнини в началото на нов, тънък живот 187 1-ви етап: Витално изгаряне на мазнини 190 Ето как изглежда вашият жизненоважен ден за изгаряне на мазнини 192 Фитнес напитки с протеини 196 2-ри етап: Интервална диета 198 Така изглежда вашият интервален ден 200 Завинаги Млади рецепти за всеки ден 206 3-то ниво: Завинаги млада диета 207 Регистрирайте се 7
„Die die“ в тази мека корица съдържа концентрата на моя бестселър „Die Diet“. Нови изследвания, житейски истории, рецепти и трикове, които да ви помогнат да овладеете това, което ви притеснява най-много в момента: вашето тегло. Как работи? Съвсем просто, като привличате хормоните в тялото си, които ви правят стройни, здрави и в добро настроение. Като? Това е обобщено накратко тук: Станете човек в движение Програмата за скандинавско ходене е структурирана по такъв начин, че всеки може да започне незабавно. И дори да не сте спортували отдавна, ще станете движещ се човек в рамките на 12 седмици. И ако искате, можете да започнете да ходите. Можете да бягате със или без пръчки. Но: Ходенето със скандинавски пръчки включва горната част на тялото. 90 процента от мускулите ви горят мазнини. Наистина можете да наблюдавате как се топят пакетчетата масло от кръста ви. 8-ми
проблемът с XXXL и как да го решим Какво има в „диетата за умиране“. Защо в Германия само манекените стават по-тънки. Защо хормоните определят съдбата ви дебела или тънка. Как измерва лекарят защо изобщо не можете да отслабнете. Какво има в кръвта за дебелите хора. И защо отслабването не означава „по-малко“, а „повече“.
Здравната криза XXXL, що се отнася до тежестта на нацията, има само една добра новина: манекените са загубили четири инча около кръста си през последния половин век. Само че никога не сме били толкова дебели, колкото сме днес: въпреки тънките хапчета от фармацевтичната индустрия, въпреки леките продукти от хранителната индустрия, въпреки четири милиарда инвестиции във средства от процъфтяващата диетична индустрия. Не сме далеч от онова, което саркастично казва американски психолог, „най-дебелото общество, което някога е съществувало на земята“. Лоша шега, ако не беше толкова сериозно. Преди няколко години известното, реномирано списание „Тайм“ излезе със заглавие: „Дебел шок, здравна криза в Европа с големи размери“. XXXL здравна криза в Европа. Фактите: Здравните осигуровки плащат 100 милиарда всяка година за заболявания, зависими от храненето. 44 милиона германци са с наднормено тегло, 15,6 милиона болезнени 30 и повече килограма твърде много. Едно на пет деца го дразнят за колебливата му маса в училище. Не е виновно детето. Но трябва да страда. Последици от наднорменото тегло: проблеми с контакта, чувство за малоценност, депресия, метаболитни нарушения
проблемът xxxl, ограждащ здравната криза xxxl. Можете да бягате по всяко време, навсякъде и на всяка възраст, никога не е късно да бягате. И така: бягай. Разходете се, докато пакетчетата масло не изчезнат, след това вървете. Бягането ви прави по-млади, по-здрави, по-активни и по-стройни. Колко можете да отслабнете? Ако искате да свалите килограм всеки ден, трябва да се биете. Това го знаем от закона за запазване на енергията. Енергията не изчезва в нищо. Трябва да ги изгорите. С движение. Това важи и за любовните дръжки. Бързото не е за всеки. Не е нужно да се случва: паунд на ден е огромна печалба, а други са доволни от около два килограма на седмица. справка Колко можете да отслабнете? Миналия петък ми се обади дама от Болцано, която беше на моята практика с брат си. Братът тежал 150 килограма. Животозастрашаваща. Той започна моята протеинова диета и бързо ходене в понеделник. В четвъртък беше свалил осем килограма. Така че осем килограма за четири дни. Дамата притеснено ме попита дали не е прекалено бързо. Тя не попита дали 150 килограма са опасни за живота. Не мислите толкова много за това! Две седмици по-късно беше свалил опасни 50 килограма. 19-ти
ПРОБА ЗА ЧЕТЕНЕ НА НЕПРОДАВАЧ Ulrich Strunz Вечно младата диета Как да активирате хормоните си за отслабване 10-дневна програма за активно изгаряне на мазнини Fit без мазнини с протеини & Co. 3-453-66021-2 Heyne Дата на публикуване: януари 2007 г. Печелившата диета в телевизионния диетичен дуел Улрих Струнц, най-успешният и най-известният фитнес автор в Германия, представя с новата си книга идеалните инструкции за бързо и здравословно отслабване. Формулата е толкова проста, колкото и гениална: стройност = протеин плюс жизненоважни вещества плюс упражнения. Това изгаря мазнините и изгражда мускули. Като много специална екстра има това от Dr. Strunz разработи „10-дневна активна програма за изгаряне на мазнини“, с която можете да свалите до един килограм на ден.