Супер бърза програма за изгаряне на мазнини за бебета
Екипът на Shop.Builder е посветен читател на различни женски списания, предимно за да черпи вдъхновение от тренировъчните технологии, храненето и проблемите на начина на живот като цяло. Имаме нужда от вдъхновение. Най-вече, за да можем да ви кажем как да НЕ се включвате в диета или друга програма. Добре, нека оставим настрана шегата: ние не четем женски списания. Нито ще отглеждаме космически ролки и 90-дневни пилета от никого, поради което прогнозирам, че заглавието на този прекрасен малък документ е малко подвеждащо: това няма да бъде друг метод за чудо. Освен това за много от вас може би основите на програмата може да са познати.
Основни мисли, преди да намалим до средата.
Бихме искали да отбележим, че онова, което е сдъвкано до костите около къщата на Строителя, е, че основно обучение за изгаряне на мазнини в класическия смисъл на думата не съществува. Основното условие за загуба на мазнини е да се създаде състояние с дефицит на калории във всички случаи, на унгарски: трябва да приемаме по-малко калории, отколкото изисква ежедневната ни дейност. Както казахме за това в някои случаи, обаче не е достатъчно просто да преброите калориите. Приемът на калории е важен, но съотношението на макроелементите (протеини, въглехидрати, мазнини) е поне толкова важно. Мислим за обичайните неща: нисък прием на въглехидрати, повишен протеин и умерени, но качествени мазнини. По този начин диетичната основа на тази програма се осигурява от диетична диета в традиционния смисъл.
Не се притеснявайте, нека разгледаме останалото!
Въпреки че не съм жена, от време на време хващам някакво всезнаещо списание за жени, особено когато свършвам с тоалетна хартия. Или успявам да се сблъскам с офшорно и онлайн лайно море точно вътре в нокътя на моя познат. Чудодейните диети, чудодейните програми и чудеса винаги са били и ще бъдат. Вашата основна задача е, че ако сте сериозни, НЕ се занимавате с тях. Вие не си падате по ежедневните лудости на X-Day, нито вярвате, че „с мазнините с магнит“ ще се отървете от точно толкова телесни мазнини, колкото се свързват. Мадона диети с пуканки, поглъща друга памучна вата и разбира се изглежда адски добре. Казвам по-добре: хамбургер диета. Яжте по 2 бургера на ден, което осигурява общо 1000 калории. Ако досега сте мачкали по 3000 калории в гърлото си всеки ден, ще отслабнете с диетата с хамбургер. просто няма значение как, с какъв резултат и колко траен ще бъде резултатът. Така че, ако успях да ви примамя обратно от Страната на чудесата с този кратък малък пример, нека да стигнем до точката: ще получите реални резултати с диета и тренировка, които работят за вашата цел.
Ако целта ви не е непременно да бъдете малко по-мускулеста, просто искате да се отървете от мазнините без да гледате края на историята като зазидана риба, тази програма ще бъде идеална за вас: това ще бъде интервална тренировка. Сигурен! Интервалното обучение разделя хората, които се движат на малко по-напреднало ниво по темата за правилното хранене и обучение, но има някои безспорни ползи от този метод. Дори и да боли много хора.
С няколко изречения за интервални тренировки
Интервалната тренировка всъщност е форма на (аеробна) тренировка, макар че когато описах това, лявото ми око малко захапа. Нека го кажем по друг начин: по същество това е аеробна кардио хибридна тренировка. Обикновено препоръчваме аеробни упражнения, ако целта е загуба на мазнини. По няколко причини: от една страна, човешкото тяло е в състояние да мобилизира най-ефективно нашите мастни запаси с тази форма на движение, а от друга, ниската му интензивност ни предпазва от загуба на мускули. Поддържането на мускулната ни маса е важно за крайния резултат, тъй като формата ни се дава от нашите мускули. Ако отслабнем, баластът изчезва, но мускулната ни маса се поддържа, поддържането им също е калорично интензивно каскада, и от това ясно следва, че употребата ни на хранителни вещества (и в крайна сметка метаболизма ни) ще бъде по-оптимална, отколкото ако загубим всеки грам мускул.