SUP здраве
Германско мнение на Physiotheta относно гребенето в изправено положение - SUP
Практика за физиотерапия
Ян Херман
Гребнете изправете - удоволствие за тялото и душата.
Природа, вода, слънце, движение, почивка, действие, напрежение, релаксация, забавление. всичко наведнъж? Не работи? Отивам! - СЪРФИРАНЕ НА ПАДЛА.
Работният ден отново беше дълъг, главата е уморена, тялото вяло, сега трябва да излезете отново, да се движите. Но ето го отново, той вика и мрачно показва зъбите си: По-слабият аз. Сега отидете на джогинг или отидете в гореща лятна фитнес ....!
Но защо да не излезем отново на реката? СЪРФИРАНЕ НА ПАПЛА?
Главата се успокоява, а останалото? Да, трябва да е правилно:
Цял ден в обувката, под масата. Ключова дума kink-sink-spread. Сега имате право да балансирате В В В В. Удивително е колко мощност се активира там. Подобно на малките сервомотори, мускулите на краката трябва да поддържат равновесие. Това стяга! И не само краката ви.
О човече, о човече Но това жужи. Цялата мускулатура на краката се активира. Болки в мускулите гарантирани. И особено взаимодействието на мускулите на краката и краката във връзка с външни стимули като Хладната (или студената!) Вода подпомага кръвообращението и стяга съединителната тъкан - сбогом целулит.
Поддържане на равновесие, осигуряване на задвижване, може би главен вятър, не падане във водата, много разнообразно какво трябва да прави тялото ни тук.
Тазовите и тазобедрените стави постоянно балансират всякакви неочаквани движения.
Стомахът трябва да издържи. Ако сега не беше толкова напрегнат. Не бих стигнал метър напред. И скоро ще забележите това. Възможно е абс да не е веднага, но скоро.
А кръста? Измъчван от болка толкова често?
Може би най-важният ефект от СЪРФИРАНЕТО НА ПАДЛА е активирането и укрепването на дълбоките мускули на гърба. В нашето цивилизовано ежедневие именно тези структури са доведените деца: не са повишени, не са необходими, слаби! Но сега на борда - работа, работа, работа. Стабилност!
ГОРЕН ГРЪБ/РЪЧЕН КОЛАН:
О, как притиска тежестта на ежедневието. Вие се кривите ... и получавате така.
В нашето ежедневие почти винаги работим с перспектива, с бюра, компютри, работни маси и волани на автомобила. На практика, тъй като природата ни е склонна, ние ще бъдем с „заоблени гърбове KRUMM“.
При СЪРФИРАНЕ НА ПАДЕЛА моделът на стреса се върти. Ръцете ни вече не работят напред, греблото не трябва да е назад! Раменният пояс се изправя, стимулират се мускулите, които фиксират лопатката.
Мускулите на ръцете, разбира се, трябва да работят правилно.
Главата получава красивото: красиви гледки, природа, въздух, светлина, релаксация, забавяне.
И в допълнение една напълно нова и непозната перспектива на нашия свят, която всъщност смятахме, че познаваме добре.
По отношение на метода на тренировка, понякога се разглежда теоретично, тренировка за умерена издръжливост с ниска интензивност с цялостно активиране на поддържащите и задействащи мускули за по-дълъг период от време.
Последицата? КОНСУМАЦИЯ НА ЕНЕРГИЯ! Можете да го почувствате веднага след кацане като брадат глад!
И при редовна употреба: намаляване на теглото.
И така, какво да кажа: В Спорт за тяло и ум. В идеалния случай!
Но бъдете внимателни, не забравяйте: В СЛЪНЧЕВ КРЕМ и СЛЪНЧЕВА ШАПКА !