Суха и вечерна закуска - страница 1 - форум за културизъм
Съобщение от Гайв »06 дек. 2015 г., 16:07
Re: Суха и вечерна закуска
Съобщение от Crymeariver »13 декември 2015 г., 22:14
Освен прот шейкъра и 0% извара, хората използват и други неща ?
Защото започвам да подобрявам храненето си и имам големи проблеми с апетита за храна през нощта.
Вечер обикновено ям 175 г варено пиле (aiguilette) с 220 г боб .
Чувствам се сякаш съм сит, но в 1 ч. Сутринта съм гладен и често се напуквам и ям лайна (като зърнени храни от хокапичен тип (здрави въглехидрати: s))
Уточнявам, че тренирам от 18:00 до 19:30 (делнични дни).
Все още не приемам никакви добавки, но мисля, че ще започна да приемам протеинов шейкър преди лягане, какво мислите? ?
Благодаря на този, който ще отговори
Re: Суха и вечерна закуска
Съобщение от Гайв »14 дек. 2015 г., 00:18
Ако не харесвате FB, изберете прот шейкъра, той ще бъде много по-чист и по-евтин от chocapics !
Можете също да добавите бадеми и/или шам-фъстъци (нито печени, нито осолени, разбира се, не и аперитивните неща.) Защото това е достатъчно.
Бъдете внимателни, шам-фъстъците са доста заредени с въглехидрати (25 на 100 гр), но техният GI е 15 толкова смешен, че няма да доведе до скок на инсулин, но внимавайте с общата сума през деня.
Re: Суха и вечерна закуска
Съобщение от Ace95 »14 дек. 2015, 10:59
Разбира се, зелените зеленчуци са важни в диетата! 300g е минимумът за хранене, но често препоръчвам 400 или дори 500 !
Опитайте се да ядете 500g броколи през нощта! Ще видите, че потискащият апетита ефект е доста приятен !
Също така трябва да знаете дали в 1 сутринта сте станал или събуден от глад ?!
Re: Суха и вечерна закуска
Съобщение от Crymeariver »14 дек. 2015 г., 14:21
Благодаря ви за отговорите.
За зърната признавам, че си казах, че половин кутия е достатъчна (след това се страхувам да не се отвратя), но ще тествам 500 г.
Благодаря ти за съвета Гай
За Ace95 ще тествам всичко това, като цяло все още съм в 1 сутринта (ами гледам поредица), но понякога се събуждам и в 3 сутринта.
За целта си вече ще се придържам към прогонването на всички въглехидрати вечер, а след това ще подобря диетата си.
За бяло сирене го приемате обикновено или има такова с вкусове? (dsl, ако този въпрос звучи глупаво)
Ако взема прот шейк преди лягане, трябва ли да се ориентирам към казеин? нали ?
Благодаря за съвета
Re: Суха и вечерна закуска
Съобщение от Гайв »14 дек. 2015 г., 21:56
Смесете с нещо друго, като зеленчуци рататуй, пържени на тиган, броколи и др.
От друга страна, избягвайте консервите, вече вкусът няма нищо общо със замразена храна, а освен това има бисфенол А (хормонален разрушител).
Ако можете да си позволите органични замразени зеленчуци, продължете или органична ферма във вашия ъгъл, понякога е откровено евтино.
Re: Суха и вечерна закуска
Съобщение от Ace95 »15 дек. 2015 г., 09:02
Може да има и притеснение !