Сух януари Това е колко полезен месец без алкохол

2 декември 2020 г. от Паула Бослау Категории: Здраве

Тези, които участват в Сухия януари, доброволно се въздържат от алкохол през първия месец от годината. Тук можете да разберете колко полезна е тенденцията за здравето.

Сух януари: За това става въпрос

Резолюцията да се консумира по-малко алкохол през Нова година не е нова. Тези, които участват в така наречения Сух януари обаче се задължават да се въздържат напълно от алкохол за един месец от новогодишната нощ.

Тенденцията идва от Великобритания. Там алкохолът е водещата причина за смърт при хора на възраст между 15 и 49 години. Германия е страна с голямо потребление, тъй като всички на 15 и повече години пият средно 10,9 литра алкохол годишно.

Без значение каква е мотивацията ви - добра идея е да разсъждавате критично върху собственото си поведение на пиене.

Как сухият януари насърчава здравето

Кампанията Сух януари обещава, че сухият месец има положителен ефект върху здравето: Участници: Според това участниците спят по-добре вътре, отслабват и получават по-добър тен.

Всъщност времето, когато спрете да пиете, може да подобри физическото благосъстояние:

Според „учебника за здравословно хранене“ на Ингеборг Мюнцинг-Руф, тялото може да усвоява по-малко витамини и минерали, ако редовно пиете алкохол.
Така че отказването от алкохола за известно време може да бъде ваше укрепете имунната си система и да увеличите способността си да се концентрирате.
По-добрият сън също може да бъде положителен резултат.
Освен това алкохолът е висококалоричен. Ако напълно избягвате алкохола, загубата на тегло може да бъде желан страничен ефект. Разбира се, това работи само ако вашата друга диета е здравословна и балансирана.
Ако искате да дадете на черния дроб фаза на възстановяване след твърде много греяно вино и пенливо вино, Сухият януари също е полезен. Това обаче е полезно само ако не продължите както преди почивката.

Опасност: Участието в Сух януари не е гаранция, че изведнъж ще се почувствате напълно здрави и свежи. Ако сте пили алкохол почти всеки ден преди това, може да изпитате симптоми на отнемане през първата седмица или две. Те включват следните симптоми:

вътрешни вълнения
гадене
неконтролирани трусове
Пот
Пристъпи на безпокойство

Алкохол: по-малко е по-добре

Общото правило: Пиенето на по-малко алкохол винаги е добра идея. Няма обаче доказателства, че временно въздържането от алкохол има дългосрочни положителни ефекти върху здравето. Това е особено вярно, ако в крайна сметка пиете твърде много алкохол.

Според Федералния център за здравно образование (BZgA), безвредната консумация на алкохол при здрави възрастни жени е 0,3 литра бира на ден. За здрави възрастни мъже ограничението е 0,6 литра бира на ден. Следното се отнася за всички: Не трябва да се консумира алкохол поне два дни в седмицата.

Ако пиете все по-често, вероятно ще навредите на здравето си. Според BZgA най-често срещаните заболявания, свързани с прекомерна консумация на алкохол, са:

Цироза на черния дроб
Нарушения на концентрацията и паметта
Болест на сърдечния мускул
високо кръвно налягане
Ракови заболявания
импотентност
Панкреатит (възпаление на панкреаса)
Гастрит (възпаление на лигавицата на стомаха)
Затлъстяване

Сух януари: Добро нещо при определени условия

Заключение: Въпреки че временното въздържане от алкохол не носи дългосрочни ползи за здравето, това е възможност. Възползвайте се от възможността да обмислите връзката си с алкохола и да я промените, ако е необходимо. Бъди реалист. Колко алкохол е полезен за вас? Придържате ли се към ниското ниво на риск, когато пиете? Защо бихте искали да се откажете от алкохола за известно време? Ако през януари ви е трудно да се откажете от алкохола, може вече да имате проблем с алкохола. Използвайте Сух януари и потърсете помощ, ако е необходимо.